Fet mat som svinekjøtt pølse, stekt mat og fet kutt av oksekjøtt er lastet med dårlig kosttilskudd kolesterol og trans fett. The American Heart Association sier at et høyt nivå av kolesterol i blodet er en risikofaktor for koronarsykdom. Unngå fet mat kan gi en viss beskyttelse mot hjertesykdom ved å forhindre arterie blokkering. Spis kylling, laks eller kalkun i stedet for å spise fet kutt av svinekjøtt eller biff. Hvis du liker bacon, kan du også spise kalkun bacon i stedet for svinekjøtt siden kalkun er mye slankere.

Ice Cream

Iskrem er høy i kalorier og fett som kan føre til vektøkning. The University of Maryland Medical Center sier til unngå iskrem fordi denne maten er høy i mettet fett. Mettet fett er høy i dårlig arterien clogging LDL kolesterol. Unngå alle typer iskrem, inkludert iskrem smørbrød og sjokolade dekket iskrem kjegler. Lagre iskrem for bare spesielle anledninger.

Svinekjøtt og Lard Fat

Svinekjøtt er ikke en sunn kjøtt fordi denne maten er svært høy i fett. Lard er ekstra fett og fett som drypper fra svinekjøtt når det er kokt. Unngå svinekjøtt og smult helt. Noen restauranter koker med smult i stedet for smør så alltid spørre om de bruker smult før du bestiller. The Mayo Clinic lister smult særlig som mat for å begrense. Lese ingrediens etiketter før du kjøper mat fordi noen pakkede matvarer inneholder også svinekjøtt produkter også. Hvis du liker bacon, kjøpe kalkun bacon i stedet.

French Fries

Ifølge "Forbes" magazine, pommes frites er en av de verste fett laden mat som du kan spise. Poteter mister verdifull ernæring ved oppvarming og stekt ved høye temperaturer. Frites suge opp fett og fett under kokeprosessen. Frites er generelt tilberedt med forkorting eller delvis hydrogenert fett. Fast food restauranter har en tendens til å bruke de billigste oljer også. En mellomstor boks med Mc Donalds frites er også mer enn 500 kalorier. Unngå denne maten helt hvis mulig.

Cheese

Cheese er en annen høy-fett mat for å holde seg borte fra. Men selv om osten er mye fett, har den næringsverdi. Ost er høy i kalsium og protein. I stedet for å spise vanlig ost, kan du kjøpe magre varianter av cheddar, provolone og mozzarella.

Helmelk

Melk er høy i kalsium og vitamin D, men helmelk er også høy i fett. Velg geitemelk eller lav-fett kumelk i stedet for helmelk. Du kan også ta kalsiumtilskudd eller drikke rå gulrot juice for å få en god dose av kalsium.