Urin haster, også kalt urininkontinens, er et problem som rammer folk i alle aldre, selv om det er mest utbredt hos personer over 60 år urin haster er rett og slett tap av blærekontroll og kan variere alt fra en liten mengde lekkasje når ler eller hoster å tømme blæren og fukting klær. I noen tilfeller urin haster kan påvirke hverdagen. Før du besøker legen din, er det flere ting som kan gjøres hjemme for å bidra til å kontrollere pinlig problem.

Vekttap

Ekstra vekt rundt midten kan bidra til urin haster. Denne ekstra vekten setter ekstra press på blæren. Gå til legen din for å lære om sunt vekttap er et godt sted å begynne.

Fysioterapi

Mange ganger kvinner som nettopp har født vil oppleve urin haster, så vil menn som nylig har gjennomgått en prostataoperasjon. Kegel øvelser er anbefalt å styrke musklene som hindrer urinlekkasje. For å gjøre dem, tenk bare stoppe flyten av urin. Klem disse musklene sammen tett og hold inne i tre sekunder, og slipp og gjenta. Disse øvelsene er enkle å gjøre hvor som helst fordi de kan gjøres uten at noen vet.

Bekken musklene som er svake på grunn av mangel på mosjon kan ikke støtte blæren; derfor en rask spasertur 30 minutter per natt for å styrke bekkenmuskulaturen er gunstig.

Behavioral Therapy

Det er flere atferdsterapeutiske teknikker som kan hjelpe kontrollere urin haster. Blæretrening er en effektiv teknikk som innebærer å lære å kontrollere vannlating etter får trang til å gå. De fleste begynner med å vente ca 10 minutter etter at de får den første trang til å urinere. Målet er å forlenge tiden mellom toalett turer til du er urinering hver to til tre timer.

Planlagte toalett turer er en annen måte å trene kroppen til å kontrollere urin haster. Dette innebærer å gå på do etter klokken, og ikke basert på behovet for å gå. Går hver to til fire timer er den anbefalte tiden mellom toalett turer.

Urter

Det er flere urter som kan bidra til å styrke blæren, inkludert Djevelens Claw, persille, johannesurt og skullcap. Hver av disse urter har egenskaper som bidrar til å lette nervøs spenning, som noen ganger kan være en medvirkende faktor i urin haster. Løvetann er også en nyttig urt som bidrar til å styrke nyrene. Det er viktig å ta urte kosttilskudd under omsorg av en lege fordi disse kosttilskudd ikke er regulert av Food and Drug Administration.