Kilder til vitamin B12 inkluderer egg og kjøtt og meieriprodukter. Vitaminet er nødvendig for funksjon av nervesystemet og produksjonen av blodceller. Vitamin B12 er absorbert i tynntarmen etter binding til et protein frigjøres i magesekken. En mangel på vitamin B12 kan være forårsaket av dårlig kosthold, alkoholisme, Crohns sykdom, visse parasitter og pernisiøs anemi. Hvis du har en risikofaktor for en vitamin B12-mangel, bør du oppsøke lege for å diskutere forebyggende tiltak og være klar over symptomene på en mangel.

Milde symptomer

Tretthet, svakhet og blek hud kan være de første tegnene på en vitamin B12 mangel. Du kan legge merke til sprukne lepper eller en ringing i ørene, og du kan oppleve et tap av matlyst eller en endret smakssans som fører til at maten smake morsomt eller rart. Veksel utbrudd av diaré og forstoppelse er vanlig, og noen mennesker kan bli svimmel når du står opp. Feber eller magesmerter kan også være til stede.

Psykiske effekter

En vitamin B12-mangel kan føre til en endret mental tilstand i alvorlige tilfeller. Avanserte stadier av en alvorlig vitamin B12-mangel kan føre til en tilstand av forvirring. Mild til moderat depresjon er et vanlig symptom, men alvorlig depresjon kan også være et resultat av en mangel.

Andre symptomer

Ifølge Harvard Medical Publications, kan andre symptomer inkluderer en kriblende følelse i hender eller føtter, en stikkende eller brennende følelse på tungen, en lys rød tunge, betydelig vekttap, gulfarging av hud og en rask puls. Det kan også føre til at du føler deg ut av balanse eller desorientert, noe som kan forverre seg i mørket. Noen mennesker kan miste evnen til å fortelle fargene gul og blå fra hverandre. Du kan være ute av stand til å føle vibrasjoner i føttene eller ben. Anemi kan utvikle.