De beste dietter som fungerer både i å hjelpe deg å miste vekt og holde vekten nede er ikke dietter - de er endringer i livsstil. For eksempel, hvis du sluttet å spise fast food, du vil nesten helt sikkert gå ned i vekt. Men hvis du sluttet å spise fast food for bare to måneder, og deretter tilbake til gamle vaner, du vil mest sannsynlig raskt gjenvinne vekten tapt. Derfor bør ditt daglige kosthold inkludere en liten bit av alt, slik at du ikke føler fratatt og at du lærer å spise ting som søtsaker i moderate mengder.

Alternative Søtstoffer

Hvitt sukker er full av kalorier, men har svært liten næringsverdi. For å tilfredsstille dine søt tann, men holde vekten slippe, erstatte sukker i kaffen og matlaging med en alternativ søtningsmiddel. Honning er søtere enn sukker, så du trenger ikke å bruke så mye for å få samme smak. Stevia er en no-kalori søtningsmiddel som kommer i individuelle pakker eller i større poser for matlaging. Splenda er også en nei-kalori søtningsmiddel som brukes i baking eller drikkevarer. Hvis du bytter ut sukker i kosten din med en av disse sukker alternativer, vil du få den søte smaken du har vært ute uten alle kaloriene.

Frukt

Naturlig sukker er til stede i nesten all frukt, noe som gjør dem naturens søt, saftig, helt naturlig godteri. Fordi de fleste frukt er full av vitaminer, antioksidanter, fiber, aminosyrer og karbohydrater, bør de allerede være inkludert i kostholdet ditt. Mange frukter, for eksempel, appelsiner, bananer og blåbær, også inneholde høye nivåer av kalium, som bidrar til å avlaste muskelsmerter. Så hvis du treffer gym sammen med slanking, vil frukten ikke bare oppfylle din sødme craving, men det vil også hjelpe deg å nå dine treningsmål.

Sjokolade

Sjokolade er en comfort food, noe vi nå for på en dårlig dag for å gjøre oss selv føler seg bedre. Men mørk sjokolade er også full av kalsium og antioksidanter. Jo mørkere sjokolade, jo flere fordeler får du fra å spise det. Så, styre klar av melk og hvit sjokolade. Men fordi mørk sjokolade har en tendens til å være bitter, koble den med nonfat frossen yoghurt eller frisk frukt. Mørk sjokolade går spesielt godt med bananer, jordbær og pærer.