Når du føler deg trøtt i løpet av dagen kan det tappe din styrke, gjøre deg irritabel og senke ytelsen til alle dine daglige aktiviteter. Sporadisk utmattelse på grunn av et par timer med savnet søvn er vanlig. Men, når følelsen lei dag etter dag, kan noen livsstilsendringer gi deg mer energi og hjelpe deg å holde vakt.

Bruksanvisning

•  Unngå for mye koffein. Koffein er et sentralstimulerende, men når du spiser for mye hver dag eller for sent på ettermiddagen, kan det føre til at du føler deg sliten etter den første energi boost synker. For en rask pick-me-up som gir deg energi uten koffein, innlemme flere protein snacks i din diett i løpet av dagen.

Spis en sunn frokost og passe små snacks i løpet av dagen. Fyre opp i morgen vil gi deg energi og holde deg gående tidlig på dagen. Små sunne snacks i løpet av dagen vil stabilisere blodsukkeret og forebygge tretthet.

La ting går. Stress er en viktig faktor i trøtt. Begynn å prioritere de viktigste tingene du kan arbeide med og slutte å bekymre hele tiden om ting du ikke kan endre. Å være mentalt sliten kan ta sitt toll på deg fysisk. Meditasjon eller yoga kan hjelpe med stress og energi deg også.

Hold søvnmønster konsekvent. Mangel på søvn eller søvnforstyrrelser kan forårsake tretthet. Prøv å gå til sengs på samme tid hver kveld for å få kroppen i en naturlig søvn / våkne syklus.

Drikk rikelig med vann. Holde deg hydrert vil hjelpe deg å føle deg mer våken og avverge tretthet. De fleste voksne ikke får nok vann hver dag. Hold et glass vann hendig hele dagen for å sørge for at du holder deg hydrert.

Øvelse for energi. Når en person starter en fitness eller trening rutine, kan de føle seg sliten etter den første uken på grunn av anstrengelse. Men, da treningen blir en del av din daglige rutine, kan det hjelpe deg å føle deg mer våken og gi deg en ekstra energi boost.

Tips og advarsler

• Utøve sinnet så vel som kroppen din til å slutte trøtt. Kjeder folk har en tendens til å bli lei lett, stimulere deg selv mentalt for å hindre utmattelse.
• Plutselig eller uvanlig tretthet bør vurderes av en lege som det kan tyde på underliggende helseproblemer.