Ingen idiotsikker metode eksisterer for å garantere god helse. Men det finnes måter å forbedre din generelle helse og redusere risikoen for å utvikle sykdommer som kreft. Kreftbekjempende strategier er rikelig. Og ofte er det bare et spørsmål om å anerkjenne din risiko, og forandre din livsstil og vaner.

Sunt kosthold

Det er ingen hemmelighet at det å være overvektige eller fete øker sannsynligheten for å utvikle visse typer kreft (brystkreft, eggstokkreft og kolon). For denne saken, endre kostholdet og holde seg med en sunn program kan bekjempe kreft. For å oppnå dette, spise rødt kjøtt i moderate eller forberede magert kjøtt. Fisk og fjærfe er også sunnere alternativer. Og innlemme hele korn og andre fiberrike matvarer som grønnsaker og frukt kan bekjempe kreft og redusere risiko for sykdom. Daglige porsjoner med frukt og grønnsaker gir kroppen din med en sunn tilførsel av antioksidanter, som reparerer og hindrer celleskader.

Fight Cancer Med Exercise

Strategier for å bekjempe kreft er ikke byrdefulle. Men å senke risikoen for sykdom kan innebære å omorganisere timeplanen din og finne tid for aktiviteter som trening. Ifølge American Cancer Society, kan vedta en konsekvent trening rutine og være aktiv i 30 minutter fem ganger i uken forebygge kreft. Trening styrker immunforsvaret ditt, hvor du er i stand til å bekjempe en rekke sykdommer som kreft. Hva mer, reduserer regelmessig mosjon din antall fettceller og hjelper deg å opprettholde en sunn vekt - som også er en faktor i bekjempelsen av kreft. Gå til gym, gå / jogge rundt kvartalet eller ta en sykkeltur.

Kjenn risikofaktorer

Spesifikke forhold øke muligheten for kreft. Kjenner disse faktorene kan be deg om å ta forholdsregler og beskytte deg selv. For eksempel, alle med en familie historie av kreft burde starte regelmessige filmvisninger. Dette inkluderer månedlige hjem screenings, der du vil undersøke kroppen for uforklarlige klumper, sår eller hud vekster. I tillegg kan årlige screenings (av lege) for brystkreft, gynekologisk, tykktarm og andre typer kreft oppdage forstadier og ondartede svulster tidlig. Andre strategier for å bekjempe kreft inkluderer å begrense eksponering for tobakk, røyk og andre skadelige kjemikalier; bruk solkrem før venturing utendørs; og redusere inntaket av alkoholholdige drikkevarer.