En overaktiv blære, noe som ofte resulterer i urininkontinens, er en pinlig tilstand som er ganske vanlig. Selv om urininkontinens kan være alt fra en liten lekkasje av urin til tap av hele innholdet i blæren, er det et vilkår som har mange forhold. To av de mindre invasive alternativene inkluderer Kegel øvelser og biofeedback.

Årsaker

En overaktiv blære er et symptom forårsaket av dine daglige vaner, en fysisk tilstand eller en underliggende medisinsk tilstand. I noen situasjoner, kan visse matvarer og drikkevarer føre til at blæren til å bli overaktiv. Drikking av alkohol, for eksempel, fungerer som en stimulerende til blæren og øker hyppigheten av urinering. Andre faktorer er hydrering, medisiner du tar og blære irritasjon. Kronisk inkontinens kan være forårsaket av aldring, prostata problemer, hindringer og nevrologiske problemer.

Kegels

Når vi blir eldre, skjer det endringer i musklene våre bekkenveggen. Når svekket, kan disse musklene føre til en overaktiv blære. Målet med Kegel øvelser er å styrke disse musklene og urinlukkemuskelen. Men hvis du forplikte seg til å prøve Kegel øvelser, vil du trenger å øve dem ganske ofte for dem å være effektive. Ifølge Mayo Clinic, er Kegel øvelser utføres ved å klemme stram musklene du normalt vil bruke til å trofast flyten av urin, telle til tre, frigjøre og deretter gjenta. Når du trener Kegels, vil menn føler deres peniser trekke mot kroppen.

Biofeedback

Biofeedback er et alternativ middel som er laget for å hjelpe deg å ta mer kontroll over hvordan kroppen din fungerer. Målet med biofeedback er å lære med en del presisjon hvordan det føles når blæren muskler fungerer som de skal, og når de ikke er. Når du øver Kegels, for eksempel kan en datastyrt biofeedback maskin produsere grafiske utskrifter og toner som angir hvilke muskler du trener. Dette kan hjelpe deg å lære hvilke muskler til å bøye, og hvordan det føles når du bøyer dem riktig. Biofeedback gir deg også en nøyaktig rapport om tonen i bekkenbunnsmuskulaturen. Ved hjelp av denne informasjonen, kan legen din hjelpe komme opp med riktig behandling for din overaktiv blære.