En keisersnitt, eller C-delen, er en kirurgisk prosedyre utføres for å levere en baby når en vaginal levering ikke er mulig. Ifølge American Graviditet Association, ca 1 av 4 fødsler i USA er av C-delen. Fordi en C-seksjon er større kirurgi og svært traumatisk til kroppen, kan utvinning ta måneder. Aktivitet og trening bør begynne gradvis. Å vite hvordan du skal trene etter en C-delen kan bidra til å forhindre skader.

Bruksanvisning

•  Snakk med legen din før du starter noen treningsprogram etter ditt C-delen. Trene for tidlig kan rive interne masker eller årsaken blødning.

Start med å gå eller andre lys aerobic aktivitet. Det kan ta flere måneder for musklene i magen for å fullt igjen fra C-delen. Øke hyppigheten og intensiteten av treningen gradvis.

forsinke innføringen av mageøvelser før såret er helt grodd og du har sett fødselslege for postpartum besøk.

Støtte mageområdet når den først begynner en øvelse rutine. Unngå iført øvelse klær som gnir dine sting eller stifter. Bruk god holdning og unngå bevegelser som trekker på snittet.

Se etter tegn som indikerer skade på snittet eller arr. Rapporterer noen økning i smerte, rødhet, eller hevelse til legen din og slutte å trene inntil legen fjerner deg til å fortsette.

Drikk ekstra væske for de første månedene etter din C-delen. Dette er spesielt viktig hvis du ammer.

Tips og advarsler

• Trening kan føre til dehydrering hvis du ikke drikker minst 64 gram vann hver dag, og dehydrering kan bremse utvinningen, øke risikoen for muskeltretthet, og redusere melketilførselen.