The American Heart Association (AHA) anbefaler å spise fisk to ganger i uken for sin helsemessige fordeler. Du kan få mange av de samme fordelene av å ta lakseolje kapsler. Bare husk at ikke alle olje kosttilskudd er de samme; tran inneholder lavere omega-3 fettsyrer enn laks olje.

Heart Health

I 2002 AHA oppmerksom på at pasienter med hjertesykdom bruke fiskeolje. Deres rapport heter det at "menn som spiste minst noen fisk ukentlig hadde en lavere koronar hjertedødelighet sykdom rente enn menn som spiste ingen."

Omega-3 fettsyrer

Lakseolje er høy i begge eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre, to typer av omega-3-fettsyrer. Disse lavere kolesterol og bedre celle ytelse.

Advarsel

Det er godt å diskutere alle dine vitaminer og kosttilskudd med legen din. Selv naturlig helse rettsmidler kan samhandle med medisiner.

Mercury

AHA rapport med tittelen "Sikkerhet for Omega-3 fettsyrer" heter det at "kosttilskudd er i hovedsak kvikksølv", så mange velger å ta lakseolje kosttilskudd i stedet for å spise fisk for å unngå kvikksølv. (AHA har laks på lavt kvikksølv listen og fortsatt råder spise det to ganger i uken.)

Linfrøolje

Linfrøolje inneholder omega-3 fettsyrer, men det har også omega-6 fettsyrer. De fleste allerede har et høyt nivå av omega-6 i kosten, så linfrø olje er ikke en god helse supplement.