De fleste kvinner og jenter opplever minst noen symptomer som indikerer at de er i ferd med å starte sin periode. Vanligvis er disse symptomene er et resultat av premenstruell syndrom (PMS). PMS kan omfatte både fysiske og følelsesmessige symptomer. Disse symptomene er vanlige og ofte vil vare så lenge en kvinne har hennes menstruasjonssyklus, noen ganger øker i alvorlighetsgrad som kvinne aldre. PMS kan negativt påvirke en kvinnes daglige liv, som symptomene kan være ganske alvorlig, men de fleste kvinner som lider av milde symptomer bare. Vanligvis vises symptomer én til to uker før starten av perioden og vil lette opp når mensen begynner.

Vanlige symptomer på PMS

Hodepine, ryggsmerter, ømme bryster, hevelse og oppblåsthet er typiske symptomer. Smertestillende vil hjelpe med hodepine og ryggsmerter. Vitamin E og B, samt kalsium og magnesium tilskudd vil bidra med ømme bryster, hevelse og oppblåsthet. Avtagende saltinntaket vil bistå i hevelse og oppblåsthet.

Andre symptomer på PMS

Tretthet, kvalme, forstoppelse eller diaré er også symptomer på PMS. Trøtthet kan bli hjulpet av et inntak av vitamin E og B, samt daglig mosjon. Avtagende koffein forbruk og sukkerinntak kan også hjelpe disse symptomene. Over-the-counter medisiner er tilgjengelige for å hjelpe constipatoin og diaré.

Relaterte symptomer på PMS

Acne, kramper, økt appetitt og konsentrasjonsvansker er andre relaterte symptomer på PMS. I tenårene, er akne en vanlig hormonell relatert tilstand, og utbruddet av sin periode kan gjøre denne tilstanden verre. Besøk en hudlege hvis akne er alvorlig. Lindre kramper ved å øke væskeinntaket, særlig vann, og redusere saltinntaket. Fokus på sunn mat hvis appetitten øker.

Emosjonelle symptomer på PMS

Emosjonelle lidelser har vært knyttet til PMS. Noen av disse er irritabilitet, sinte svar og humørsvingninger. Forbedre kostholdet, øke væskeinntaket og får mer mosjon vil hjelpe. Spis mer karbohydrater som brød, pasta eller frokostblanding i løpet av dagen for å øke utholdenhet.

Mer følelsesmessige symptomer på PMS

Så lett å sove kan være enten følelsesmessig eller fysisk, og kan også tilskrives PMS. Humørsvingninger, kan gråtetokter, forvirring og glemsomhet også bety at du er i ferd med å starte mensen. Urtemedisiner og selv en lav dose og midlertidig antidepressive behandling kan hjelpe til å lindre disse symptomer ved å balansere nivået av serotonin, progesteron og østrogen, så vel som andre hormonendringer som forekommer i løpet av denne tiden.

Alvorlige emosjonelle symptomer på PMS

Depresjon, nervøsitet, angst, uro og en nedgang i sexlyst er mer alvorlige følelsesmessige symptomer på PMS. Antidepressiva kan være foreskrevet hvis noen av disse symptomene er alvorlige. Prøv å identifisere kilden til stress i livet ditt. Psykoterapi (samtaleterapi) kan bidra til å avlaste stress.

Tips for å hjelpe til med PMS-symptomer

Merke kalenderen dagen du begynner hver periode. Ved å gjøre dette, påfølgende måned vil du vet omtrent når du kan forvente symptomer skal vises. Vær oppmerksom på disse symptomene som påvirker deg, spesielt de du sliter med. Snakk med venner, familie og din lege om dine symptomer. Å dele din erfaring kan nytte for deg.