Acid reflux oppstår når den nedre esophageal sphincter ikke lukkes skikkelig. Når dette skjer, mageinnholdet strømmer tilbake gjennom spiserøret, noe som kan forårsake en brennende følelse, sår hals, problemer med å svelge, tørr hoste, kvalme eller astmarelaterte symptomer. Det er visse matvarer for å unngå og visse seg å spise som vil gi litt lindring fra acid reflux.

Lean Protein

Opprettholde en lav-kalori diett for acid reflux definitivt ikke inkluderer stekt eller krydret mat, som forverrer acid reflux. I stedet for fet stekt kjøtt, spiser magert kjøtt som ikke er stekt. Magert kjøtt er lavere i kalorier, med høyere mengder av gode proteiner. Kjøtt å inkludere i kostholdet inkluderer skinn fjærfe, kylling og kalkun, og magert biff karbonader. Prøv baking, broiling og grilling kjøtt i stedet for steking dem. Tomat-baserte produkter og kremet salatdressinger bør unngås også. Bruk lav-fett dressinger som et alternativ.

Low-Fat, Low-Cal

En daglig diett bestående av lite fett og lav-kalori meieriprodukter er ideelt. Sjekk etikettene på alle meieriprodukter som melk og ost, og kjøpe meierier laget med 1 eller 2 prosent melk eller skummet melk. Soyaprodukter er gode alternativer også. Inkluder epler, gulrøtter, kål, frokostblanding, bananer, brokkoli, bakte poteter og salat. Vær oppmerksom på at frukt og grønnsaker høy i sitronsyre utløse acid reflux. Spis hele korn brød, frokostblandinger og pasta.

Small is Mer

Det beste er å spise seks små måltider per dag i stedet for to eller tre store måltider. Unngå alkohol og kullsyreholdige drikker. Mineralvann og fersk fruktjuice uten sitronsyre er best å drikke. Prøv ikke å drikke noen drikkevarer ved måltider, men heller 30 minutter før eller etter et måltid. Den beste måten å holde en lav-kalori diett med syre reflux er å holde seg borte fra høy fett, stekt, krydret og rik mat samt desserter.