Digidexo.com

Ca 1200 Calorie lav-fett diett

Når du starter en kalori begrensning diett, være sikker på at du får mest mulig ut av kalorier som du har lov til å ha. Fordi fett og oljer har også en tendens til å være høy i kalorier, er en fin måte å kutte ned på kalorier for å melde deg på en lav-fett diett. Dette gjelder særlig hvis du begrenser kaloritelling en dag til rundt 1200 kalorier.

Noen Fett er bra

Bruk fett med måte. Selv i en lav-fett diett er det viktig å huske at ikke bare vi trenger litt fett, men også at ikke alt fett er det samme. Selv de fett som er bra for oss er høy i kalorier, så de bør brukes med spesiell oppmerksomhet til del kontroll.

Dele dine Kalorier

Slik starter en lav-fett diett, dele opp kalorier for å gi rom for tre eller fire måltider per dag. Fordi lav-fett dietter har en tendens til å ha en høy konsentrasjon av frukt og grønnsaker du kommer til å ønske å spise mindre mengder på en mer jevnlig. Frukt og grønnsaker ikke bare fylle deg opp raskt, men de også fordøye raskere. Du må kanskje justere kostholdsplan for å tillate disse endringene.

Når du deler opp dine kalorier for måltider, har din største måltid, samt de fleste av dine fett kalorier tidlig på dagen. Dette gir kroppen en god start. Et godt valg er kornblanding, skummet melk og frisk frukt. Ta hensyn til porsjonsstørrelser på etiketten og velge en frokostblanding som er næringsrike.

Til lunsj velger magert kjøtt, kylling eller tunfisk pakket i vann. Minst halvparten av tallerkenen din bør inneholde friske grønnsaker. En porsjon brun ris er bedre enn hvit som det er mindre raffinert. Igjen, ta hensyn til porsjonsstørrelser når du velger kjøtt og karbohydrater. En servering størrelse med biff eller kylling bør ikke være bredere enn neven din.

Ditt siste måltid på dagen bør være den minste. Du kan bruke resten av dine daglige kalorier som du velger, så lenge du gjør lite fett valg.

Skulle du føle behov for en matbit, en håndfull frosne druer gjøre en god lite fett og lav kalori valg.