Den midtpartiet er ett av de første områder hvor fettet er avsatt. En gut kan være like farlig for helsen som det er lite attraktivt; øker risikoen for hjertesykdom, diabetes og andre alvorlige sykdommer. Å miste magen, er det viktig å trene og holde seg til en diett bygget rundt sunne, ubehandlet mat. Men like viktig er maten du unngå for å nå dette målet; fra fet hurtigmat måltider til mindre åpenbart usunn kost som raffinert brød.

Red Meat

Rødt kjøtt er en populær protein stift hele Amerika, men det bør unngås når du prøver å miste fett rundt midsection. Sammenlignet med andre proteinkilder, fordøyer rødt kjøtt dårlig, bidrar til fett buildup som går rett til tarmen. I mellomtiden kan kutt av rødt kjøtt inneholder mettet fett, en annen viktig kilde til vektøkning. Reduser rødt kjøtt inntak og velger i stedet for protein fra magre kylling, fisk, nøtter og bønner, som alle er lettere å fordøye og sunnere overall.

Trans fett

Mat laget med hydrogenerte oljer inneholder transfett, en type fett vist seg å legge vekt direkte til midsection. Transfett finnes i bearbeidet mat og krydder som margarin, kakemikser, godteri, donuts, hermetisk supper og frossen mat, selv de som hevder å være "lav-fett". Disse dager er det lettere å unngå transfett når du bestemmer hva du skal plukke opp på matbutikk, så mange elementer er merket "trans fett gratis". I mellomtiden, hold deg unna fast food ledd, som er beryktet for steking deres mat i hydrogenerte oljer og kaste i sauser er stappfull av transfett.

Raffinert mat

Raffinert mel og sukker er blant de beste bidragsyterne til magefett, og dessverre, de er omtrent overalt. Utallige matvarer på amerikanske butikkhyllene er lastet med raffinert mel, sukker, eller høy-fruktose mais sirup, fra sukkerholdig godteri og brus til pasta og brød. Når du spiser raffinert mat som hvitt brød, blodsukkernivået stige og vike for en økt insulinrespons, slik at fett skal deponeres lettere. Begrense søtsaker og sikre at du får hoveddelen av korn fra uraffinert kilder for å miste magen fett.