Det er flere fordeler ved å holde ut en total detox. Utover den fysiske fordelen, avgiftning også fremmer mental klarhet. Før og under total detox, er det viktig å unngå spesielle "trigger" matvarer. Utløse mat er noen matvarer med potensial for avhengighet. Sukkerholdig, salt mat, enkle karbohydrater, hvitt mel, alkohol og koffeinholdige drikker er typisk.

Mens detox i seg selv er relativt enkelt, eksisterer problemer med tilbaketrekkingen som kan oppstå i begynnelsen av programmet. Intensiteten og lengden på abstinenssymptomer er betinget av at mengden av din vanlige inntak av koffein, sukker, salt og karbohydrater. Likevel, hvordan du starter detox kan meget vel avgjøre hvor vellykket du vil tåle det.

avvenne deg på forhånd. Basert på ditt vanlige kosthold og inntak av "utløse mat," en foreløpig avvenne er den ultimate måten å "starte en total detox." Fjerning av disse spesielle matvarer to uker før forventet startdato vil redusere intensiteten av abstinenssymptomer. Uke 1: Eliminer sukker, salt og alkoholholdige drikkevarer. Uke 2: Eliminer karbohydrater og kjøtt. Uke 3: starte detox.

Forbered detox drink på forhånd. Fyll en stor mugge med destillert vann, tilsett saften av to ferske sitroner, 2 ss. av lønnesirup, 1/4 ts. kajennepepper og bland. Drikk concoction på et minimum av tre til fire ganger daglig, etterfulgt av 8 oz. destillert vann. Selv om "Hvordan Detox" foreslår å drikke blandingen hele dagen.

Drikk rikelig med destillert vann for å hjelpe til med tømming av leveren din.

Kjøp en detox rensing blanding fra alle helsekost butikk, helst en med psyllium husk. Følg instruksjonene på beholderen. Legg pulverblandingen til 8 oz. destillert vann eller din favoritt naturlig juice. Ikke bruk juice merket "fra konsentrat." Bland grundig og drikk umiddelbart, etterfulgt av en 8 oz. glass vann.

Hint

• Bestem før du starter, type detox du ønsker å forplikte seg til. Hvis det er en Master Cleanse - total detox-sitronsaft concoction - du kan ikke spise grønnsaker eller frukt, da dette er utelukkende en flytende detox / diett. Hvis du planlegger å bruke en psylliumskall basert detox pulver, vil du være i stand til å innlemme rå / dampede grønnsaker og fersk frukt inn i programmet.
• Rådfør deg med en lege før du starter en detox av noe slag, og finne ut hvilken type detox du vil forplikte seg til. En total detox er ikke anbefalt for gravide kvinner eller personer som lider av ulike kritiske sykdommer. For ytterligere informasjon om den beste detox program, ta kontakt med en ernæringsfysiolog, naturopathic lege eller henvise til de Referanser og ressurser for denne artikkelen.