Perimenopausen blir ofte referert til som pre-menopause, siden det markerer overgangen til menopausen. Perimenopause kan vare et gjennomsnitt på 2 til 8 år, og kan innebære symptomer forårsaket av kroppens skiftende hormonnivåer. Et symptom kan omfatte perimenopausal PMS, som kan innebære humørsvingninger, hodepine, søvnproblemer og skjelettsmerter. Hvis du lider av perimenopausal PMS, vil du ønsker å eliminere disse symptomene ved å diskutere behandlingsalternativer med legen din.

Bruksanvisning

•  Spørre om et kalsiumtilskudd. Ekstra kalsium kan bidra til å eliminere bensmerter du kan føle under perimenopausal PMS. Hvis du er over en alder av 51, vil legen sannsynligvis anbefale 1200 mg kalsium per dag. Å få nok vitamin B, kan vitamin C og vitamin E også eliminere PMS. For å få disse næringsstoffene, kan legen anbefale en multivitamin supplement.

Bruk over-the-counter smertestillende midler for å eliminere smerter du kan føle under PMS. Ta ibuprofen eller naproxen etter behov eller som anvist av legen din.

Få en resept på p-piller. P-piller inneholder hormoner som kan brukes til å regulere syklusen din og unngå perimenopausal PMS symptomer. I stedet for p-piller, kan legen din bestemme å foreskrive progestin.

Styr klar av koffein mens behandling perimenopausal symptomer. Koffeinholdige drikkevarer samt alkohol kan bringe på symptomer på PMS.

Fortsett å trene under perimenopause. Trening kan naturligvis bedre humøret samt styrke bein og muskler. Øvelser anbefalt av legen din kan bestå av å gå eller ri en saker sykkel.

Ta deg tid til å de-stress. Stress kan ofte forverre symptomene på PMS, særlig søvnvansker og humørsvingninger. Tenk yoga, visualisering eller dyp pust til å forbli rolig i stressende perioder.