Inversjon terapi har eksistert siden 400 f.Kr., da Hippokrates, kjent som faren til moderne medisin, behandlet en patientâ € ™ s ryggsmerter ved å henge ham opp ned på en stige med tau og taljer. Inversjon terapi er ofte en effektiv behandling av ryggsmerter, men det er vanligvis oversett. Før du gjør noe så drastisk som å ta smertestillende medikamenter eller å ha kirurgi på ryggen din, bør du i det minste vurdere inversjon terapi.

Sunnere Spinal Discs

Inversjon terapi øker intervertebral separasjon i ryggen. Dette er gunstig fordi det gir mulighet for diskene mellom ryggvirvlene å ekspandere, noe som reduserer hvor mye smerte de forårsaker ved å knipe nerver. Når diskene blir utvidet, de gir også mer støtdemping og fleksibilitet i ryggraden. Oscillerende opp og ned på en inversjon Maskinen kan også bidra til å skylle ut den stillestående spinalvæske i skivene og få frisk fluid i ved å skape en pumpevirkning. Fersk spinalvæske kan hjelpe skadede plater for å reparere raskere.

Spinal omstilling

Mange ensidige bevegelser som golf, tennis og baseball kan kaste ryggraden ut av stilling. Invertere kan bidra til å sette ryggraden tilbake i innretting, som gjenoppretter balanse, holdning og fleksibilitet.

Stølhet

Inversjon terapi bidrar til å redusere sårhet i ryggmuskulaturen, samt de andre musklene i kroppen ved å hjelpe til å skylle ut melkesyre som forårsaker stølhet. I motsetning til det kardiovaskulære systemet, har lymfesystemet ingen pumpe. Lymfe er bare flyttet oppover gjennom kapillærene og enveisventiler av kraften av muskler kontrahering og avslappende. Når du invertere kroppen din, virker tyngdekraften med enveis ventiler for å hjelpe presse melke væske opp til brystet der det kan bli renset og spylt ut.

Misbruk

Brukt på riktig måte, kan inversjon terapi gjøre underverker for ryggen. Men noen mennesker skade seg selv ved å overdrive det, og bla seg helt opp ned for å starte. Hvis leddbånd i ryggen og kroppen ikke er vant til strekket fra invertere, så de kan rive da plutselig blir eksponert for det høyeste beløpet. Nybegynnere bør invertere ved lave vinkler ikke lenger enn til 30 grader, og sakte jobbe seg opp hvis ønskelig. På 60 grader, opplever ryggraden i full trekkraft og wonâ € ™ t strekke ut noe mer fra en brattere vinkel. Den eneste gangen en person bør snu på 90 grader er når de har utviklet sterke leddbånd og ønsker å utføre visse øvelser som krever en 90 graders nedgang.

Varighet av Forbedring

Som du går om dagen, tyngdekraften sakte komprimerer diskene i ryggen igjen. Inversjon terapi kan ha nær umiddelbare resultater, men du må fortsette å jevnlig bruke inversjon maskinen for å beholde de spinal forbedringer. Det anbefales at du bruker en inversjon maskin på en beskjeden vinkel i 15 minutter om morgenen og om kvelden for å opprettholde en sunn tilbake.