The South Beach dietten er en av de mest populære diett planer i USA. Utviklet av Dr. Arthur Agatston, en kardiolog, er denne dietten en mindre alvorlig ta på low-carb trend, og tar til orde for sunne valg med vekt på protein og sunt fett. Det tar litt arbeid å innlemme South Beach dietten inn i din livsstil, men med noen tips og triks kan det gjøres.

Plan Ahead

Det er veldig lett å få off-spor på en diett som South Beach når du ikke tar deg tid til å planlegge fremover. Du bør sette seg ned hver helg og planlegge kommende uke. Enten du bruker penn og papir eller en datamaskin regneark, er det viktig å bo på sporet som du vet hva du spiser og når du spiser det. Under planlegging, bør du lage en handleliste basert på de måltidene du planlegger å spise. I tillegg bør du sørge for å planlegge snacks også. Være forberedt på uventede situasjoner - hvis du vet at kontoret planlegger en se lunsj, eller hvis du har foreløpig planer for middag med venner på fredag ​​kveld, lage to planer for disse dagene. Det vil alltid være variabler, men hvis du har en plan i hodet ditt er det mye lettere å holde fokus på målet ditt, og ta de riktige kosthold valg.

On-the-Go

Slanking kan være vanskelig når du er ute av huset for åtte timer om dagen. Det spiller ingen rolle om du kjører ærend eller arbeider en 9 til 5 jobb: å spise på farten kan være vanskelig. I en perfekt verden, ville alle på South Beach har en diett vennlig måltid levert til dem på hvert veikryss, men dessverre må vi ta vare på oss selv. Det lureste er å gjøre dine lunsjer og snacks natten før. Hold deg til de standarder som lav-fett ost pinner, grønnsaker og hardkokte egg til dine snacks. Til lunsj, er en salat en flott innsats. Kaste litt salat i en beholder og fyll Ziploc poser med de andre ingrediensene. Ta med deg en boks med vann-pakket tunfisk å drenere og kaste på toppen. Heldigvis, med South Beach, kan du nyte en rimelig del av noen dressing, så kjøp en flaske og oppbevar den i kjøleskapet på jobben.

Eating Out

Spise ute kan være skremmende når du er på en lav-carb plan som South Beach. De fleste restaurantene har en brødkurv etterfulgt av masse og masse høy fett og carb alternativer. Du kan alltid finne erstatninger, men og litt videre planlegging går en lang vei. Ringe restauranten på forhånd, og sjekk på nettet for sin meny. Du kan planlegge ut hva du ønsker å spise før du selv kommer dit. Hvis din dining følges ikke tankene, be dem om å holde brødkurv. Når du bestiller, må du huske å be om erstatninger. For eksempel, hvis du vil ha en burger, be om det uten bun, og erstatte noen bønner for pommes frites. Fisk er alltid et godt valg, spesielt på en salat - be om et stykke grillet laks på en salat, men utelat krutonger og andre high-carb alternativer som kan komme med det.