Digidexo.com

Hvordan lavere hjertefrekvens i kvinner

Hvordan lavere hjertefrekvens i kvinner


En uregelmessig hjerterytme hos kvinner kan være en indikasjon på en overaktiv skjoldbruskkjertel, angst eller anemi, noe som øker risikoen for hjertesykdom i det lange løp, ifølge National Institutes of Health. Mens hjertet slår normalt innenfor intervallet 60 til 100 slag per minutt, med uvanlig raske hjerteslag over 100 slag per minutt bør overvåkes nøye for å finne årsaken til rask pisking. Ring 911 Hvis ditt hjerte er fortsatt på et høyt nivå over lengre tid, da det er ansett som en alvorlig medisinsk nødstilfelle som krever profesjonell behandling.

Hvordan lavere hjertefrekvens i kvinner

•  Limit koffein forbruk. Drikker mer enn to kopper kaffe daglig eller andre drikker som inneholder koffein kan påvirke hjerterytmen. Ikke drikke mer enn én, åtte unse kopp kaffe normalisere hjerterytmen.

•  Reduser trening. Hjerte-aktivitet øker hjertefrekvensen, og bør utføres for ikke mer enn 30 minutter om dagen hvis hjertet ditt slår raskere enn vanlig. Konsultere legen din for å finne ut hva som er en passende oppgave spesielt for deg.

Praksis pusteøvelser. Pust gjennom nesen, holde den i fem sekunder, og puster gjennom munnen til å senke pulsen. Når du føler deg engstelig hjertet slår raskere, og kan kontrolleres ved å tvangs roe deg ned.

Endre ditt kosthold. Spis fettfattig frukt, grønnsaker og hele korn inkludert brød og pasta, som de reduserer kolesterolnivået og gjør at hjertet å pumpe blodet effektivt, ifølge American Heart Association.

Slutte å røyke. Røyking constricts blodårene, noe som reduserer kroppens evne til å pumpe blod til hjertet og fører til at hjertet til å jobbe hardere.

Limit alkohol. Mer enn én drink daglig påvirker ditt hjerte, og begrense deg til 12 gram av øl eller 5 gram av vin øker dine high-density lipoproteiner, det gode kolesterolet som gir sunt hjerte fungerer.