The Food Guide Pyramid for små barn er designet av US Department of Agriculture og skisserer hva og hvordan å mate barn mellom 2 og 6 år gamle. (Se referanse 1). Dette diagrammet fungerer som en guide som fremmer sunn ernæring i barnets kosthold. Hver av de fem store matvaregrupper som kreves for god helse er dekket. Det legges også vekt på matvarer som inneholder mye fett, oljer og søtsaker. Disse matvarer bør gis til barnet ditt med måte.

•  Opprettholde en vanlig tidsplan for måltider og snacks. Mate barnet ditt tre måltider og to næringsrike snacks per dag. Tilbyr en rekke matvarer for å oppmuntre gode matvaner.

Feed 2-åring riktig mengde mat. Servering størrelse for et barn denne alderen er ca ¼ av den voksnes servering størrelse. Barnet bør spise seks porsjoner med korn, tre porsjoner grønnsaker, to porsjoner med frukt, 2 porsjoner med melk og to porsjoner av kjøtt.

Gi barnet ditt 2%, lite fett eller skummet melk i stedet for helmelk. Begrense melkeinntaket til 16 til 24 gram per dag og juice inntak til 4 til 6 gram per dag. Begrense matvarer med høyt sukker og de som inneholder en stor mengde mettet fett. Unngå å legge ekstra sukker til ditt barns mat.

Unngå mat som barnet kan kvele på. Disse matvarer inneholder tøffe kjøtt, popcorn, hele druer, rå gulrøtter, peanøtter, tyggegummi eller harde drops. Også unngå å gi barnet store mengder søte desserter, sukkerholdige frokostblandinger, brus, frukt-flavored drikke, chips og godteri. Disse matvarene har liten eller ingen næringsverdi.

La 2-åring å hoppe over et måltid hvis han ønsker. Barns appetitt svinger i denne alderen. Ikke tving barnet til å spise hvis han ikke er sulten. Men ikke la barnet spise on demand hele dagen lang heller.

Se for allergiske reaksjoner. Hvis et nært familiemedlem har en matallergi som peanøtter eller sjømat, bør du vurdere å utsette innføringen av at mat til barnet ditt til han er tre år gammel.