Digidexo.com

Hvordan Stay Cool i fuktig vær

Hvordan Stay Cool i fuktig vær


Holde seg kald i fuktig vær vil hjelpe deg å beskytte deg selv fra varme-relaterte sykdommer som heteslag eller heteslag. Forebygging er nøkkelen, og er ganske lett å oppnå når du vet at været kommer til å bli fuktig. Les videre for å lære mer.

Hvordan Stay Cool i fuktig vær

•  Unngå friluftsliv under den varmeste delen av dagen. Slites lett, løstsittende klær og en lue når du vil være utendørs. Bo i skyggen hvis det er mulig.

Vet at kroppen din tar et par uker for å akklimatisere seg til fuktig vær, så bruk spesiell forsiktighet i første del av sommeren. Hvis du trener utendørs, gradvis øke din tid til å tillate kroppen å tilpasse seg varmere temperaturer og høy luftfuktighet.

Hold deg godt hydrert ved å forbruke en god tilførsel av vann eller utvannet fruktjuice hele dagen. Unngå alkohol og koffein, da disse både bidra til dehydrering.

Hjelp til å kjøle ned huset gjennom bruk av aircondition og vifter, og holde blinds lukket for å blokkere varmen fra solen. Hvis du ikke har aircondition, prøv å gå til et offentlig sted som gjør det, for eksempel et kjøpesenter eller et offentlig bibliotek.

gjenkjenne symptomer på heteslag, som er kvalme, hodepine, klam hud, og desorientering. Hvis du føler noen av disse symptomene, kan du prøve å få til en luftkondisjonerte sted å avkjøle seg. Ring 911 hvis du ikke begynner å føle seg bedre raskt.

Hint

  • Ikke vent til du blir tørst å drikke litt vann; nippe til det kontinuerlig gjennom hele dagen for å unngå dehydrering.
  • Heteslag kan raskt føre til mer alvorlig tilstand av heteslag hvis den ikke behandles raskt.