Neste gang magen buldrer, plukke opp et eple å bite på. På rundt 80 kalorier, eple tilbyr fiber og vitaminer som hjelper kardiovaskulær helse, forebygge forstoppelse og redusere sjansene for sykdom og infeksjoner. Selv om det er en god idé å vaske frukt før konsum, peeling huden av eplestrimler fleste av Apples næringsstoffer.

Vitamin C

Vitamin C er en viktig del av kardiovaskulær helse. Avhengig av eple størrelse, kan eple varierer fra 7 mg til 8,6 mg vitamin C. Ifølge Linus Pauling Institute, vitamin C finnes i naturlige matvarer som frukt og grønnsaker kan forebygge utvikling av hjertesykdom. Som et resultat, kan sjansene for å ha et hjerteinfarkt eller hjerneslag reduseres ved å konsumere vitamin C næringsstoffer som finnes i epler.

Vitamin A

Vitamin A finnes i epler hjelper bein metabolisme, hud helse, cellular utvinning og fungerer som en antioksidant til å forbedre immunforsvaret. Boost i immunsystemet hjelper bekjempe sykdommer, sykdommer og andre infeksjoner. Vitamin A skaper en beskyttende slimhinnen i øynene, intestinal traktater, respiratoriske systemer og urinveiene. Dette legger ytterligere beskyttelse mot luftbårne bakterier og bakterier som kommer inn i kroppen gjennom hva du spiser.

Løselig fiber

Løselig fiber finnes i epler bidra til å redusere low-density lipoprotein (LDL) kolesterol eller "dårlig kolesterol. Over tid kan høye nivåer av LDL kolesterol forårsake blodårene dine til å bli blokkert, noe som resulterer i hjerteinfarkt eller hjerneslag. Den løselige fiber regulerer også din blodsukkernivået. Hunger er forårsaket av lavt blodsukker, og snacking på et eple kan tilfredsstille din sult heller enn mindre effektive sukker som godteri barer eller sukker drikker.

Uløselig fiber

Referee for mange som "naturens broom" på grunn av sin evne til å feie avfall ned og ut, induserer uløselig fiber regularitet og eliminerer forstoppelse. Den samme uløselig fiber kan bli funnet i epler, noe som skaper en glatt residuum i fordøyelseskanalen og tykktarmen for å tillate krakk å passere lettere.