Fettprosent er prosentandelen av kroppsvekten som er fra fett, og det er et vanlig mål på din generelle egnethet. Du vil ofte bruker kroppen fett prosentpoeng for å måle din fremgang i et treningsprogram. Du kan sjekke din fettprosent hjemme fra målinger du kan ta med et målebånd og bad skala. En rekke beregninger gir kroppen fett prosentpoeng fra disse målingene i forhold til kjønn.

Gjør kroppsmål spesifikke for kvinner. Mål hofter, håndledd og underarm med et målebånd som bruker inches. Ta alle disse målingene på sitt bredeste.

Gjør kroppen målinger for begge kjønn. Måle midjen på navlen nivå i inches. Vei deg i pounds med et bad skala.

Beregn din lean body mass hvis du er kvinne. Dave Draper gir følgende formel for å beregne din lean body mass: (0.732 x vekt) - (0.157 x midje) - (0.249 x Hofter) + (håndledd / 3,14) + (0.434 x underarm) + 8,987.

For eksempel anta vekten er 127 kg. og midjemålet er 28 i Hoftene måler 37 i, måler håndleddet 6.5 i og underarmen måler 9,5 tommer Din lean body mass er (0.732 x 127) -.... (0.157 x 28) - (0.249 x 37) + (6,5 / 3,14) + (0.434 x 9,5) + 8,987 = 95 kg.

Beregn din lean body mass hvis du er mann. Dave Draper gir følgende formel for å beregne din lean body mass: (1.082 x vekt) - (4,15 x Waist) + 94,42.

Anta vekten er 172 kg. og midjemålet er 33 i lean body mass er (1.082 x 172) -. (4,15 x 33) + 94,42 = 144 kg.

Konverter din lean body mass til kroppen fett prosentpoeng. Denne konverteringen bruker følgende formel: (Vekt - Lean Body Mass) x 100 / (vekt).

Anta din lean body mass index er 95 kg. og din totale kroppsvekt er 127 kg. Du har en fettprosent på (127-95) x 100 / (127) = 25,2 prosent.