Hvis du har en betydelig mengde vekt å miste, vet du hvor frustrerende det kan være å bli hånet av reklame som hevder å gi deg en måte å miste vekt raskt med minimal innsats. Dessverre har de fleste av disse muslinger er løse og er ofte skadelig for kroppen. For å miste en mengde vekt, slik som 55 pounds, er det viktig å følge et program som vil hjelpe deg å bli sunnere og mer fysisk form.

Dress i øvelsen klær som puster og gir mulighet for enkel bevegelse.

Sett på atletisk sokker og sko som er laget for å gå eller løpe.

Fyll en vannflaske med filtrert vann. Drikk filtrert vann hele dagen for å aktivere kjertler og organer til å forbrenne mat og brenne kalorier lettere. Drikk minst 64 gram vann per dag.

gå i 30 minutter per dag når du har kledd for trening og har fylt vannflasken. Noen mulige walking steder inkluderer en sykkelsti, nabolag gangvei, videregående skole spor, et innendørs kjøpesenter eller et lokalt treningssenter eller rekreasjonssenter. Trene 30 minutter eller mer per dag vil øke din calorie brenne per dag, noe som resulterer i vekttap. Hver kilo i vekt er lik 3500 kalorier av energi.

Eliminer usunne, høyt calorie matvarer fra kostholdet ditt. Usunne matvarer inneholder matvarer som inneholder hydrogenert fett, mat med høyt sukker, fett eller salt, og matvarer som er for det meste består av raffinert hvitt mel. Velg lavere kalori, høyere næringsrike matvarer som er så nær sin naturlige form som mulig. Sunn mat inkluderer frisk frukt og grønnsaker, magert kjøtt, nøtter og hele korn. Prøv å redusere det samlede daglige kaloriinntaket til 1800, som vil tillate kroppen å brenne av overflødig vekt raskere. Du kan redusere kaloriinntaket ved å redusere porsjonsstørrelser av måltider og snacks.