Sommer betyr handel med våre gensere og bukser for våre t-skjorter og shorts. Mange av oss streber etter å være tynn og i form til sommeren ruller rundt. For å forberede sommeren, det er ingen tid som i dag å begynne å spise sunnere og trene oftere. Enten du ønsker å gå ned så mye som 50 pounds eller så lite som 15 pounds, kan du møte dine mål.

•  Reduser kaloriinntaket. Ifølge Family Doctor ansatte, må du kutte ut 500 kalorier fra det daglige inntaket for å miste en kilo fett per uke. For eksempel, hvis din normalt spiser 2000 kalorier om dagen, begynner å konsumere bare 1500 kalorier om dagen. Fyll din diett med frukt, grønnsaker, hele korn og magre proteiner. Spis ett femtinitti kopper frukt og grønnsaker, en til to gram av kjøtt og 02:58 gram av hele korn til måltidene.

•  Start treningen. I stedet for å se på TV, gå for en fin jogge utenfor. Du bør planlegge på å gjøre aerobic aktivitet minst tre ganger i uken i 20 minutter. Fysisk aktivitet ikke bare hjelper deg å miste vekt, det kan også bidra til å redusere stressnivået. Ifølge Mayo Clinic ansatte, stimulerer fysisk aktivitet ulike hjernen kjemikalier som kan la deg følelsen mer fornøyd og mindre stresset. Det finnes andre morsomme måter du kan få i en daglig trening, som for eksempel å spille basketball med en venn eller danser på en nattklubb.

Du må ikke begynne en kjepphest diett. De fleste fett dietter er lav på karbohydrater og kalorier, forårsaker at kroppen mister vann. Når kroppen blir re-hydrert, vil du få vekten tilbake.

Hint

• 1. Ikke hopp over måltider. Dette vil gjøre at du føler deg sulten senere, og det kan føre til at du overspiser.
• 2. Klatre trappa i stedet for å ta en heis.
• 3. Sett brus og saft med vann. Disse sukkerholdig drikke kan legge mye sukker og kalorier i kostholdet ditt.