Digidexo.com

Hvordan nedre del av magen Fat

Hvordan nedre del av magen Fat


Magen din, eller magen, bærer ekstra vekt på grunn av genetikk, hormoner, dårlig kosthold eller mangel på mosjon. Å miste vekt fra magen krever en hel kropp tilnærming som inkluderer et sunt kosthold og regelmessig kardiovaskulær trening. Gjennom kosthold og mosjon, vil du være i stand til å trimme, ikke bare magen, men overvekt på resten av kroppen din. For optimale resultater, legge mage styrketrening for å tone og flat mageområdet.

Hvordan nedre del av magen Fat

En overhaling kostholdet ditt. Du bør først og fremst være å spise magre proteiner (f.eks bønner, egg, fisk, fjærfe), grønnsaker, hele korn, frukt og sunt fett (f.eks avokado, yoghurt, nøtter). Unngå å spise mat med høyt sukker, raffinert mel og mettet fett.

Drikk minst åtte glass vann hver dag. Vann ikke bare holder dine organer fungerer som det skal, det også holder deg mett og fornøyd hele dagen. Substitute vann til brus, juice, kaffe og alkohol.

trening minst tre ganger hver uke. Bli med i en walking gruppe, tennis klubb eller gym og begynne å flytte i minst 30 minutter. Arbeid deg oppover til 45 til 60 minutter med moderat trening. Dette hjerte-aktivitet vil brenne overflødige kalorier for å kvitte kroppen for fett.

Tone magen ved å gjøre plankeøvelser minst tre ganger hver dag. Lå flatt på magen med bena utvidet rett ut bak deg. Løft opp på ballene dine føtter og underarmene slik at kroppen din er opp fra gulvet. Hold ryggen flat og magen trakk. Hold denne posisjonen i opptil 60 sekunder.