Trimming fett av magen vil gjøre klærne passer bedre, øke din selvfølelse og redusere risikoen for hjertesykdom, type 2 diabetes, søvnapné, insulinresistens og høyt blodtrykk. Ifølge Mayo Clinic nettsiden, menn er mer sannsynlig enn kvinner til å få fett i mageregionen, og menn med en livvidde som er større enn 40 inches trenger å redusere det, for å fremme generell helse.

•  Unngå alkohol; den har mange kalorier og ingen ernæringsmessig verdi. Drikk ett glass rød eller hvit vin ved spesielle anledninger, hvis du må drikke.

Go løping, sykling eller svømming i 45 minutter, tre dager i uken. Kardiovaskulær trening vil øke stoffskiftet og brenne fett fra hele kroppen, inkludert magen.

•  Utfør sammensatte øvelser som trener flere muskler samtidig. Gjør døde heiser, benkpress, knebøy, bøyd-over rader, skulderpress og vekt krøller. Bruk utfordrende vekter for å bygge mer muskler, som igjen vil øke stoffskiftet og fettforbrenning.

Sjekk din diett; unngå karbohydrater, dårlig fett, sukker og natrium. Spis mindre porsjoner ofte hele dagen. Konsumere grønnsaker, frukt, supper og salater.

Få syv til ni timer søvn hver kveld for å tillate kroppen nok tid til å gjenopprette seg selv. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er søvnmangel assosiert med hjerte-og karsykdommer, diabetes, fedme og depresjon.

Mål å lede en stress-fritt liv. University of New Mexico nettside sier at økt stressnivå utløse kortisol utgivelsen, som er knyttet til fett gevinst - spesielt rundt midten.