Digidexo.com

Hvordan virker Diet påvirke Basal Metabolic Rate?

Hvordan virker Diet påvirke Basal Metabolic Rate?

Hva er en Basal Metabolic Rate?

Basal metabolic rate er i utgangspunktet hvor mye kalorier en person forbrenner når du hviler bare for å holde seg i live. Dette teller hvor mange kalorier det tar å vedlikeholde alle kroppsfunksjoner. Det er et annet beløp for hver person, og det avhenger av hvor aktiv vedkommende er, den fysiske tilstanden han er i ... samt hans genetiske makeup, sex, høyde, vekt og alder. Metabolske priser treg som vi alder. Det forklarer hvorfor vi ikke kan spise samme mengde og typer av mat uten å få vekt som vi blir eldre.

Har Food Intake Matter?

Siden metabolske priser treg som vi blir eldre, definitivt teller matinntak. Hastigheten som kroppen bruker disse kaloriene avgjør hvorvidt kroppen bruker eller lagrer maten spist.

Spise mindre fører til at metabolic rate å bremse ned, noe som ikke ønsket effekt. Men å spise små, sunne måltider hver 3 til 4 timer holder matabollic hastigheten høy. Det er viktig å ta kloke valg av mat som korn, frukt, grønnsaker og belgfrukter.

Krydret mat og varmt krydder har vist seg å øke metabolic rate. Legge rød pepper eller karri til dine matvarer kan hjelpe deg å øke stoffskiftet enkelt.

Exercise Connection

Hvis du er seriøs om å øke stoffskiftet, selv når du sover, mosjon - er nøkkelen - kombinert med god mat valg. Kardiovaskulær trening på daglig basis er den enkleste og beste måten å øke basal metabolisme.

Et høyt stoffskifte er det som gjør kroppen sving inn en tynn, mener fettkampmaskin.