Digidexo.com

Hvordan få fett på midjen

Hvordan få fett på midjen


Vektøkning oppstår når du forbruke mer kalorier enn kroppen forbrenner. Prosessen blir mer komplisert når ulike kroppstyper forsøke å få vekt, ettersom hver person har en annen metabolisme og gevinster vekt på forskjellige steder. Du kan imidlertid bruke noen grunnleggende teknikker for å garantere vektøkning.

Hvordan få fett på midjen

forbruke mer kalorier enn du forbrenner. Vær oppmerksom på hvor mye trening du får hver dag. Aktive mennesker kan forbruke mer kalorier enn du stillesittende mennesker. Online kalkulatorer kan avgjøre, på grunnlag av spørre funn, hvor mange kalorier du trenger for å vedlikeholde, tape, eller opp i vekt.

spise bearbeidet, høy-kalori mat. Å få vekt raskt, spise en hamburger, som er høy i fett, kalorier og tomme karbohydrater.

Unngå trening som fungerer magemusklene spesielt. Mens det er vanskelig å få eller miste vekt i et bestemt område, kan du hjelpe ved å begrense aktiviteten fokuserer på det området.

Øk inntaket av enkle karbohydrater, som har blitt strippet for ernæring. Disse karbohydrater inkluderer hvitt brød, potetgull, og hvit ris. Du fordøye enkle karbohydrater lett uten å bli fylt opp, noe som gjør det enklere å spise mer av dem.