Digidexo.com

Leptin & Kolesterolsenkende dietter

Kontrollere kroppens nivåer av leptin og kolesterol er nøkkelen til bærekraftig vektkontroll og generell helse. Mens mange mennesker vil insistere på at du må ty til reseptbelagte medisiner for å kontrollere disse stoffene, er at neppe tilfelle. Med riktig kosthold regulering, kan du ta med leptin og kolesterolnivået under kontroll. Hvis du, eller noen du kjenner, lider av overdreven leptin eller kolesterol, velge mellom disse dietter.

Leptin og lav-karbohydrat dietter

På lang sikt, har lav-karbohydrat dietter har vist seg å redusere kroppens leptin nivåer. Leptin er et signal hormon som gir "go-ahead" for kroppen å bruke adipose (fett) vev som energi. Produksjon av leptin er sterkt assosiert med produksjon av insulin. Som insulin er normalt utløst av inntak av karbohydrater, hindrer en low-carb diett disse insulin toppene, og dermed bringe leptin nivåer under kontroll i tillegg.

Kolesterol og lav-karbohydrat diett

Selv om det kan virke counterintuitive, spise en lav-carb diett kan også positivt påvirke kolesterolnivået. På slutten av en ettårig studie publisert i mai 2003 utgaven av New England Journal of Medicine, deltakerne på Atkins dietten økt HDL ("godt") kolesterol med 18 prosent i løpet av et år, mens samtidig å senke deres triglyseridnivået med 28 prosent. Når sammenlignet med kontrollgruppen, som så en 3 prosent reduksjon og en 1 prosent økning, henholdsvis, er dette en vesentlig endring.

Tenk Atkins

Som Atkins dietten var den som ble brukt i studien, er det naturlig å vurdere det for din leptin og kolesterolsenkende behov. I løpet av de to første ukene av Atkins Diet, spiser ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag. Dette vil be kroppen din til å gjøre overgangen til ketose, en fettforbrennende tilstand. Etter de to første ukene, øker daglig carb inntaket til 40 gram, og prøve å gjeninnføre grønnsaker og små mengder frukt. Forbli i denne fasen til du er fem pounds bort fra målet vekt. På dette tidspunktet begynner å øke karbohydratinntaket ditt til du mister ikke mer enn en kilo per uke. Når du treffer målet ditt i vekt, øke karbohydrater videre for å finne din "set point", som er antall karbohydrater du kan spise uten å få eller miste ytterligere vekt og forbli der på ubestemt tid.

Caveman Diet

Hvis Atkins er ikke tiltalende, vurdere Caveman Diet. Denne dietten bare kutter ut forbruk av alt korn, bønner, poteter, melkeprodukter, sukker og salt. Spise følgende elementer i stedet: kjøtt, egg, fisk, kylling, frukt, veggetables, bær og nøtter. The Caveman Diet er modellert etter dietter av jordas gjenværende jeger / sanker stammer, som eskimoer og inuitter. Som disse populasjonene har noen av de laveste sykdomsrater i verden, kunne følge deres kosthold gi deg tilsvarende ytelser.

Betraktninger

Hvis ingen av disse planene virke attraktivt, kan nesten alle low-carb diett kan hjelpe deg å regulere både kolesterol og leptin nivåer. Sørg for at karbohydratinntaket på den valgte plan er relativt lav (mindre enn 100 gram om dagen), og du skal se lignende resultater. Selv om moderne medisin kan oppmuntre deg til å løse dine problemer med narkotika, verdsette nytten av å oppnå naturlige medisinske løsninger vil tillate deg å gjenvinne kontroll over din helse uten å måtte bære byrden av kostbare medisiner og en rekke bivirkninger.