Depresjon er en vanlig side påvirke av vektøkning; men det kan også være ledsaget av vekttap. Å miste vekt er en lang prosess som tar mye tålmodighet, dedikasjon og en komplett livsstil endring. Når en person ikke er å miste den ønskede mengden av vekt, depresjon kan følge. Det er mange forskjellige forebyggende tiltak som kan iverksettes for å sikre at depresjon er ikke ledsaget av å miste vekt.

Konsumere rikelig mengder karbohydrater i hele varigheten av et treningsprogram og kosthold. Ifølge Anniecollins.com, karbohydrater bidra til å øke serotoninnivået (hjernen kjemiske som styrer humøret). Dette kan komme i form av havre, hel hvete brød, pasta, ris eller bønner.

Still kortsiktige og oppnåelige mål for å miste vekt. Sette mål som er nesten umulig å nå vil bare forsinke din vekttap og kan føre til depresjon fra følelsen av å mislykkes. Sette realistiske mål vil du føle deg mer motivert, og derfor vil kontrollere depresjon mens miste vekt.

Lag en slanking plan som vil lykkes kvitte deg med matvarer skadelig for vekttap. Men ikke designe en diett som krever at du skal være "perfekt". Å ha en dårlig dag med å spise eller bare å spise feil mat kan gjøre deg dårlig samvittighet og deprimert. Forutsatt at du vil gjøre feil er en god ting som ingen er perfekte.

Innse at å miste vekt er en reise, og det tar en rikelig mengde tid. Ikke bli stresset etter å ha en dårlig uke med slanking eller en dårlig uke med trening. Dette kan forsinke din vekttap; Men det betyr ikke at du bør slutte. I det lange løp, slanking og trening, hvis det gjøres riktig, vil sikre vekttap og hjelpe deg å få til den ønskede vekten.

Oppsøk lege fra en lokal lege hvis depresjonen er alvorlig eller gjenstår etter flere forsøk på å kvele den. De vil bidra til å gi deg den riktige løsningen for å håndtere depresjon og kan foreskrive en antidepressant.

Hint

• Få en vanlig mengde søvn, som mangel på søvn kan bli etterfulgt av depresjon og vektøkning.
• Du er ikke alene. Be om støtte fra dine nære venner og familie.
• Hvis du etter å søke medisinsk råd legen foreskriver en antidepressant, sørg for en av side påvirker oppført er ikke vektøkning.