Mange kvinner sier de ønsker å miste 20 pounds, men kanskje ikke nødvendigvis vet hvordan du gjør det riktig. Vanskeligheter oppstår i mange tilfeller fordi noen kvinner ikke gjør de riktige typer øvelser eller forbruke riktig kosthold. En kombinasjon av en forbedret trening rutine som er fokusert på hjerte-øvelser og riktig kosthold vil være den beste måten for en kvinne å miste opptil 20 pounds i ca 60 dager uten å gå gjennom drastiske tiltak og gjøre livsforvandlende beslutninger.

Diet

Det viktigste å huske på når du prøver å gå ned i vekt og forbedre din figur er å spise et sunt kosthold. Hvis du trener hver dag, men å spise en dårlig diett, vil du ikke se de resultatene du nødvendigvis fortjener. Men hvis du ikke trene så ofte du bør og konsumere et sunt kosthold, vil du mest sannsynlig se et tap i vekt og kroppsfett. Derfor er det viktigste aspektet for å miste vekt å ha et sunt kosthold. En god måte å forbedre kostholdet ditt er å spre dine måltider mer jevnt utover dagen. I stedet for å spise bare tre ganske store måltider per dag, er det bedre å spise fire eller fem mindre måltider. Du vil fortsatt konsumere den samme mengde kalorier; men du vil føle deg mindre sulten hele dagen og vil unngå energi oppturer og nedturer.

En annen viktig ting å huske på når du endrer kostholdet ditt er å spise mer naturlig mat. Spise mat med lave konserveringsmidler og høy i ernæring vil gi deg gode kalorier som kroppen din kan bruke for energi. Ting som proteiner som er lav i fett eller frukt og grønnsaker bør utgjør størstedelen av kostholdet ditt. Prøv å holde seg unna karbohydrater med mindre du har behov for mer energi for noe sånt som å spille en sport. Hvis du bruker den riktig kosthold med riktig trening, kan miste 20 pounds ta så lite som to måneder.

Øvelse rutine

Mange kvinner ønsker at sterke slanke utseende kroppsbygning og ikke en stor klumpete utseende som menn prøver å oppnå. Dette kan nås, men først må du kaste den ekstra fettet av kroppen din. Før du begynner vektløfting rutiner som vil gjøre deg mer "cut" og gi deg six-pack mage og muskeldefinisjon, må du fokusere på å miste store mengder kalorier. Den beste måten å gjøre dette på er ved å gjøre en tung mengde kardiovaskulær trening. Minst en halv time hver dag i enten sykle på et raskt jevnt tempo eller jogge på en solid tempo vil være den beste treningen for noen som prøver å kaste fett. Fordi du får ditt hjerte banket opp, trenger kroppen din energi til å brenne, og vil bruke lagret fett som sin energi. Hvis du blir lei med disse kjører rutiner eller sykling rutiner etter en stund, kan du gjøre ting som sprint i et minutt og deretter lett joggetur for et minutt. Dette vil forvirre kroppen din som vil tillate deg å miste mer kalorier. Noe som får din hjerterytme høyt og kroppen din svette vil være bra for vekttap. Du kan også eksperimentere med noe sånt som aerobictimer eller spinning klasser.