Digidexo.com

Hvorfor kan jeg ikke ned i vekt når jeg trener Everyday?

Det kan være frustrerende. Du gjør alt dette arbeidet, og tallene på skalaen indikerer ingen tegn til fremgang. Kanskje problemet er med kostholdet ditt eller i arbeids ut metoden.

Type vekttap

Den type vekt du mister (eller gevinst) teller en god del. Vann vekttap er svært midlertidig; miste muskler bare gjør det enklere å få fett; og få muskler faktisk vil øke vekten din (men på en god måte), fordi muskler veier mer enn fett.

Typer trening

Jobber du innenfor din aerobe utvalg under aerobic trening? Aerob trening (gjort riktig) forbruker mye fett. Er du innlemme både aerobic og styrketrening i ditt treningsprogram? Styrketrening øker din andel av muskelmasse, som serverer deg godt døgnet rundt fordi muskler krever mye energi for å vedlikeholde.

Misforståelse

Det er en feil å tro at trening alene er løsningen på vekttap. Den eneste måten å gå ned i vekt er å forbrenne mer kalorier enn du forbruker.

Diet Betraktninger

Mens det er veldig viktig å ikke overbelaste kroppen med kalorier, er det også viktig å ikke sulte deg selv. Sult presser stoffskiftet og gjør det vanskelig å gå ned i vekt.

Løsning

Øke energibehovet med en treningsøkt på 30 minutter med aerobic trening per dag og tre til fire dager med styrketrening per uke - og samtidig forsyne kroppen med bare litt mindre enn hva den trenger for å oppfylle sine energibehov med en diett av næringsrik, kalorifattig mat - vil gi vellykkede vekttap resultater.