En vanlig bivirkning av å ta antidepressiva er vektøkning. Det er ikke en avgjørende årsak til at de ofte føre til vektøkning. Ifølge Dr. David L. Katz, endrer Prozac nivået av serotonin i hjernen, som kan ha en virkning på appetitt. Han sier også at lindre depresjon kan gjenopprette appetitt, som deretter fører til vektøkning. Det er virkelig ingen måte å fortelle hvorvidt noen vil opp i vekt mens du tar Prozac. Hvis du har gått opp i vekt, er det måter å miste den etter Prozac. Det vil ta noen endringer i livsstil, samt en endring i kosthold, mosjon, og supplere med vitaminer.

Legg til fiber og protein i kostholdet ditt og samtidig redusere enkle karbohydrater og sukker.
En måte å gå ned i vekt etter Prozac er å spise mat som er fylling, næringsrik og lavere i kalorier. Dette gjør at du kan gå ned i vekt uten å føle sulten. Gode ​​kilder til fiber er hele korn og grønnsaker. Bønner, kylling og eggehviter er eksempler på proteinkilder.

Legg til mer aktivitet i det daglige liv. Dette gjør at du kan brenne kalorier mens du går om din daglige liv. Ta trappen i stedet for å ri heisen, gjør knebøy mens matlaging middag, og gå til steder i stedet for å kjøre når det er mulig. En enkel 30 minutters gange under lunsj eller før arbeidet er en god måte å gå ned i vekt samt forbedre generell velvære.

Løft vekter. Vekt trening er en god måte å forbedre kroppen utseende samt anspore vekttap. Muskler forbrenner mer kalorier enn fett. I tillegg blir sterkere kan du være mer aktiv, noe som igjen forbrenner mer kalorier. Begynn med fem til 10-lb. vekter og trene to til tre dager per uke i 30 minutter hver økt. Dette kan gjøres på et treningsstudio eller ved hjelp av trening DVDer.

Suppler kosthold. Vitamin D og krom picolinate er begge anbefalt å hjelpe til med vekttap. Vitamin D kan spille en rolle ved å avlede kalorier som skal brukes for muskel snarere enn fett. En standard dose er 600 internasjonale enheter (IE) vitamin D daglig. Krompikolinat ser ut til å ha en effekt på insulin og fettlagring. En anbefalt dosering er 130 mcg per dag.

Hint

• Møte med en ernæringsfysiolog for å diskutere vekttap mål. Hun kan tenke ut en riktig spising plan.
• Hold en matdagbok og skrive ned alt du spiser og drikker.
• Drikk minst åtte glass vann per dag.
• Oppsøke lege for riktig dosering av kosttilskudd.
• Ikke begynne en diett eller treningsprogram uten først å konsultere helsepersonell.