Degenerativ skjelettsykdommer kan være smertefullt og ødeleggende. Imidlertid kan menn som trener regelmessig opplever mindre smerte og tap av bevegelse enn de som ikke trener.

Identifikasjon

Artrose er den en vanlig form for degenerative skjelettsykdommer. Denne tilstanden rammer både menn og kvinner like før fylte 55. Etter 55 år, det er mer vanlig hos kvinner.

Fordeler

Menn som trener regelmessig kan ha en bedre prognose enn menn som ikke trener i det hele tatt. Trening hjelper til å opprettholde felles helse og kan forbedre den generelle bevegelsen. Regelmessig mosjon er nøkkelen i å lindre smerte og holde leddene beveger seg jevnt.

Typer

Lav effekt øvelser er ofte best for menn som har degenerative skjelettsykdommer. En stasjonær sykkel og en elliptisk trener er to gode valg for en lav-effekt trening. Vann øvelser som svømming er også lett på leddene og kan gi en utmerket trening for hele kroppen. Unngå øvelser som løping på tredemølle, som er rystende til leddene og kan øke smerter og betennelse i leddene.

Fysioterapi

Menn som har degenerative skjelettsykdommer kan ha nytte av fysioterapi. Denne type terapi kan bidra til å forbedre muskelstyrke og felles mobilitet. En fysioterapeut kan også instruere pasienten på øvelser å gjøre hjemme. Lindring oppnås vanligvis innen 3 til 6 uker etter behandlingsstart.

Betraktninger

Menn som har degenerative skjelettsykdommer kan også vurdere å endre sin livsstil for å oppnå optimal helse. Sammen med regelmessig mosjon, kan dette inkludere å spise en balansert diett, holde vekten på et normalgrensen og får nok hvile.