Ifølge Medisin Net, omtrent 95 prosent av alle mennesker opplever smerte av en muskel krampe minst én gang i livet. Kramper oppstår i hele kroppen når en muskel kontrakter, men ikke slapp ikke. Disse kramper kan oppstå etter et anfall av trening, på grunn av dehydrering, et skifte i kroppsvæsker eller lavt kalsium i blodet. Flere hjem rettsmidler eller teknikker er effektiv på å lindre en muskelkrampe.

Bruksanvisning

Still et varmt håndkle på toppen av kramper området og la den forbli i 15 minutter. Varmen av håndkle bidrar til å avlaste krampe. Fjern håndkle og forsøke å bevege seg i muskelen.

Konsumere en banan. Mangel på kalium kan føre til muskelkramper, og bananer er en naturlig kilde til kalium.

Masser det aktuelle området i tre til fem minutter. Jobbe musklene i en sirkulær bevegelse for å hjelpe muskelen slappe av.

Fyll et badekar tre fjerdedeler av veien med varmt vann og tilsett en ransel av svarte sennepsfrø og to kopper Epsom salt til vannet. Hold deg i badekaret i minst 15 minutter, men ikke lenger enn 30 for å tillate sennepsfrø og varmt vann for å lette krampe.

Bøy kneet litt, og plassere alle av vekten din på den såre bein, hvis du lider av en krampe i leggen, som også er kjent som en charley horse. Dette strekker hjelper slappe av muskel.