Forskning har vist at kosten når supplert med trening avkastning fenomenale resultater. Det er mange kjepphest dietter tilgjengelig i dag som ikke er veldig produktive i gir de ønskede resultater. De beste former for slanking er som regel sunt og la deg følelsen levende heller enn å sulte. Frukt dietter er en effektiv form for slanking som de rense og avgifte hele kroppen, noe som gjør at du føler deg frisk, lys, levende og livlig.

Protein Diet på dag én

Den første dagen av kostholdet ditt bør være primært protein drinker å forberede kroppen din for de neste to dagene. Protein er høy energi, og myseprotein, som er en blanding av globulære proteiner i flytende form, bør tas i det minste fem ganger om dagen i vanlige to-timers intervaller. Whey protein drikke er veldig sunt, oppfylle og tilfredsstillende slik at du innhold uten sultfølelse når du følger dietten diett. Til middag bør du spise en stor rå grønnsaker salat kledd med en teskje olivenolje eller avocado olje.

Diet Plan for Days to og tre

På de neste to dagene består dietten hovedsakelig av frukt minst fem ganger om dagen i vanlige to-timers intervaller. Du kan spise frisk frukt av ditt valg, men ikke de som er bevart, hermetisert eller i kjøleskap. Bær, plommer, appelsiner, druer og sitrusfrukter er nyttig i rensing og avgifte kroppslige systemet. Disse fruktene også hjelpe deg å miste vekt i løpet av denne dietten plan. Du kan miste så mye som 10 pounds hvis du er overvektig. Frisk frukt bidra til å øke metabolic rate, som i sin tur hjelper deg å brenne så mange ekstra kalorier som mulig. Du bør ha stor tallerken med rå grønnsaker salat med oliven eller avokadoolje og en protein shake til middag på de to siste dagene.

Drikkevann

Det er svært viktig for deg å konsumere minimum fire høye glass vann hver dag. Også hver morgen, for de tre dagene er det lurt å drikke et glass lunkent vann med en halv sitron presset inn i den for å hjelpe stimulere mage juice i systemet.

Trening

Gå utendørs eller på en tredemølle for en halv time til 45 minutter er en fordel hvis du ønsker å gå ned i vekt mens du følger denne handlingsplanen. Kraftig trening anbefales ikke da det ville forstyrre kroppens balanse når du er på en frukt diett. Trening bør være moderat og mest av alt bør du nyte det. Svømming, turgåing og yoga for en halv time om dagen er ideelt.

Frukt

Du kan spise noe frukt av ditt valg under denne dietten plan. Noen vanlige anbefalte frukt er epler, honningmelon, jordbær, plommer og appelsiner. Men i tilfelle du er allergisk mot noen bestemt type frukt er det bedre å ta kontakt med en lege for å finne alternativer.