Prosessen med stoffskiftet

Begrense kalorier mens slanking kan være en blandet fornøyelse. Mens først tar inn færre kalorier gir deg en jump start i å miste vekt, etter en stund kan det virke mot deg. Når kroppen blir justert til bare en viss mengde kalorier, bremser stoffskiftet ned. Som et resultat, bremser stoffskiftet ned og så gjør ditt vekttap. Enda verre, kan du slutte å miste etter en stund. Derfor er det viktig å forstå hvordan mat påvirker stoffskiftet hvis du ønsker å fortsette å gå ned i vekt.

Enkelt sagt, er stoffskiftet frekvensen der kroppen forbrenner kalorier. Selv om stoffskiftet er tregere når du hviler, er kroppen din fortsatt brenner kalorier. Kroppen din trenger energi, i form av kalorier fra maten du spiser for å hjelpe dine organer fungerer. Med andre ord, er stoffskiftet som trengs for hjertet, lungene og leveren, samt alle andre organer til å fungere. Mat påvirker metabolismen. Når maten er spist, kroppen enten bryter ned matrester eller lagrer den.

Spis mindre måltider oftere

Spis mindre og oftere. Snarere enn å spise tre store måltider om dagen, i stedet har seks små. På denne måten kan kroppen alltid har mat å fordøye. Som et resultat, er stoffskiftet øker etter hvert som flere kalorier brent. Også, spise oftere avdelinger av sult, samt holder blodsukkeret stabilt.

Matvarer som øke hastigheten på stoffskiftet

Velg mat som øker hastigheten på stoffskiftet. Selv om alle matvarer har noen effekt på stoffskiftet, er det visse de som fungerer bedre enn andre. For eksempel, spiser mer protein enn karbohydrater, så vel som mer frukt og grønnsaker. Spis mat som øker metabolismen, inkludert frukt som bær, epler, avokado, sitrusfrukter og grønnsaker rike på fiber, inkludert kål og brokkoli. Krydret mat også fremskynde stoffskiftet, for eksempel hot chili.

Ikke alle karbohydrater er Bad

Ofte Kosten gjør den feilen å gruppere alle karbohydrater til én kategori når det er gode karbohydrater som hjelper dem med å øke stoffskiftet. Komplekse karbohydrater tar lengre tid å bryte ned maten, noe som resulterer i mindre insulin inn i blodstrømmen. Dette gir en mer stabil strømning av energi samtidig som den forbedrer metabolismen. Hvis du spiser sukker, fett og hvitt brød, kan dette gi deg en midlertidig energi boost. Imidlertid vil det ikke være lenge før du krever mer av disse matvarene, som skape kaos med stoffskiftet.

Matvarer for å unngå

Matvarer som langsom metabolisme bør sløyfes eller spises i moderate mengder. Disse inkluderer mat som fett (som finnes i sukkerholdige og stekt mat) som krever minimalt med energi, slik at de blir sendt til lagring, ikke brenne av mye fett i det hele tatt. Andre matvaregrupper for å unngå å inkludere hvitt mel, bearbeidet mat og alkohol. Disse matvarer er rettet til fett lagring i stedet for å brenne kalorier, og skaper en svak metabolisme. Hvis du gjør bort i noen av disse matvarene, begrense dem til bare to ganger i uken eller mindre. Enda verre, disse matvarene stimulerer appetitten, slik at du spiser mer enn du burde.