Mange amerikanske lider av fedme, noe som kan føre til en rekke helseproblemer, som diabetes, hjertesykdommer og visse kreftformer. Redusere kroppsvekt er en viktig del av å gjenvinne helse. Å miste en god del vekt raskt er ikke enkelt, men det er mulig å health miste vekt raskt i 30 dager ved å følge noen enkle trinn.

Vann

Vann hydrater fordøyelsessystemet, og fremmer sunn funksjon av organene i kroppen. Dette kan bidra til å øke metabolismen ved å tillate kroppen å absorbere næringsstoffer godt, noe som gjør vekttap enklere og mer effektiv. Pass på at du drikker minst 64 gram av rent vann hver dag, og legge til flere gram til at hvis du svetter tungt hele dagen.

Fuel

Spis en diett tung i hele, ubehandlet mat, som magert kjøtt, hele korn, og ferske råvarer. Unngå mat som er behandlet eller pakket, som de vanligvis inneholder svært høye nivåer av sukker, salt og kunstige ingredienser. Bearbeidet mat er som regel lite næringsstoffer og høy i kalorier, noe som kan gjøre vekttap vanskeligere. Fyll diett med så mange varierte og hele matvarer som mulig.

Movement

Movement forbrenner kalorier og styrker musklene i kroppen. Muskelmasse forbrenner mer kalorier enn fett, så å bygge opp mer muskelmasse i kroppen din vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier for samme mengde mosjon. Start en treningsøkt rutine som både brenner kalorier og styrker musklene, som gåing, løping eller sykling. Til å begynne, trener minst 30 minutter per dag, tre dager per uke. Gradvis øke treningsøktene dine til 1 time per dag, 7 dager i uken.