Hvis du har fett våpen, trenger du ikke å bare leve med dem. Du kan ta skritt for å gå ned i vekt og slanke seg armene. Mens fett kan samle hvor som helst på armene, pleier det å samle på overarmene, noe som resulterer i jiggly områder. For å slanke seg armene, må du gå ned i vekt generelt. Du kan ikke velge hvor du gå ned i vekt, slik at du kan finne deg slank ned andre områder av kroppen din første. Hvis du er flittig i vekttap tilnærming, vil du til slutt slanke seg armene.

•  Vurdere kaloriinntaket ditt. For å slanke seg fete våpen, må du miste kroppsfett ved å brenne mer kalorier enn du forbruker daglig. Bestem hvor mange kalorier du bør spise daglig bruke en online kalori kalkulator verktøyet. Du må skrive inn din høyde, vekt, kjønn, alder og aktivitetsnivå for å få resultater.

innta små måltider ofte. Når du spiser tre store måltider daglig, bremser stoffskiftet ned under den lange perioder mellom måltidene. Når du spiser små måltider hver 2 til 3 timer, holde deg stoffskiftet fungerer på prime priser, hjelpe deg å slanke seg armene raskere. Split ditt daglige kalori tildeling i fem eller seks måltider, slik at du spiser noen få timer.

Få kardiovaskulær trening. Kardiovaskulær trening akselererer pulsen, hjelpe deg å forbrenne mer kalorier. Opt for utfordrende former for kondisjonstrening som løping, svømming og aerobic. I tillegg til å brenne kroppsfett, disse formene for cardio også bidra til å tone armmusklene. Sikt i minst 45 minutter med kardio daglig.

Spis en godt balansert kosthold. Selv om du kan ta en daglig multivitamin å supplere kostholdet ditt, prøv å få næringsstoffer og vitaminer fra ferske, naturlige matvarer. Velge sunn mat som frukt, grønnsaker, helkorn og magre proteiner. Unngå for mye sukker og natrium, noe som kan hindre vekttap innsats, noe som gjør det vanskeligere å oppnå slanke armer.

Løft vekter. Når du løfter vekter regelmessig, vil du bygge og tone musklene, bidrar til å øke stoffskiftet og støtte din vekttap plan. Mens muskel hvor som helst på kroppen hjelper deg å miste kroppsfett mer hensiktsmessig, fokusere på et par øvelser som er rettet mot biceps og triceps. Du trenger ikke fancy vektløfting utstyr heller. Enkle pull-ups eller push-ups er svært effektive for å arbeide armene.

6. Prøv yoga. Ulike yoga krever at du støtte din egen kroppsvekt, bidrar til å styrke og tone armmusklene. I tillegg oppfordrer yoga sirkulasjonen og fremmer en samlet kroppsbevissthet, som kan bistå i vekttap. Siden de fleste yoga er ikke kardiovaskulær trening, legg det til som et supplement til din cardio og vektløfting regime.

Hint

• Drikk rikelig med vann. Hydration er nøkkelen til generelle helse.