Digidexo.com

Sunneste Foods for vekttap

Folk er avhengige av forskjellige metoder for vekttap. Men det kommer vanligvis ned til å spise riktig mat i riktige porsjoner og trene mer. Det amerikanske Department of Agriculture næringspyramiden tilbyr retningslinjer for å spise sunt.

Betydning

Folk som er overvektige er på et høyere risiko for å utvikle sykdommer som hjerneslag, type 2 diabetes og enkelte typer kreft. Etter maten pyramide kan hjelpe deg å miste vekt ved å spise riktig mat i riktige porsjoner, minske risikoen for å utvikle slike helserisiko.

Funksjon

Maten pyramide inneholder fem deler: korn, grønnsaker, frukt, melk og kjøtt og bønner. For å oppnå vekttap resultater, og bedre helse, spiser hovedsakelig hele korn og et utvalg av frukt og grønnsaker, lav-fett eller fett-fri meieriprodukter og magre proteiner hver dag.

Betraktninger

Avdeling for ernæringsvitenskap ved Harvard School of Public Health har tatt næringspyramiden et skritt videre. Dens Healthy Eating Pyramid talsmenn velger sunt fett som olivenolje og kutte vei tilbake på amerikanske stifter som sukker-laden drikker, raffinert korn og rødt kjøtt.

Bor Fornøyd

Mange ernæringseksperter anbefaler å fylle opp på frukt og grønnsaker fordi de fyller magen uten pæling på kaloriene.

Bottom Line

Å spise for mye av selv de sunneste matvarer sannsynlig ikke vil føre til vekttap. Betalende oppmerksomhet til del størrelser og kalori behov er også viktig.