Digidexo.com

Breathing Exercise for astma pasienter

Astma er en tilstand som er forårsaket av betente og trange luftveier i lungene. Det kan føre til tungpustethet, kortpustethet, brystsmerter og en rekke andre plagsomme symptomer som ofte forstyrrer en persons daglige aktiviteter. Det finnes ingen kur for astma, men det finnes måter å håndtere symptomene. Selv om lite vitenskapelig bevis har støttet pusteøvelser som en effektiv behandling for astma, mange lider av astma og enda noen medisinske fagfolk føler at det kan være fordeler ved å praktisere visse pusteteknikker i å håndtere tilstanden.

Pustemetoder

En metode utviklet av en russisk lege, Buteyko pusteøvelser fokusere på å puste gjennom nesen i stedet for munnen og kan hjelpe administrere astma symptomer. Øvelser som involverer holder pusten blir undervist i denne metoden slik at astma lidende kan lære å stoppe over å puste. Kjernen rektor ved Buteyko metoden er å redusere mengden av ventilasjon og puste i luft med en reduksjon i oksygentrykket. Du vil også lære metoder for å tømme nesen slik at du kan puste tydelig. Buteyko er en pustemetode som trenger å bli undervist av en profesjonell opplært i disse pusteteknikker. Det tar vanligvis ca fire eller fem klasse økter for å lære denne teknikken. Sjekk med lokale leger for henvisninger om Buteyko spesialister.

Du kan prøve en prøve av Buteyko puste hjemme ved å finne en komfortabel og rolig sted å sitte og slappe av. Følg nøye med på pusten din. Gradvis puste grunnere og tregere. I begynnelsen kan det være ganske vanskelig å gjøre dette, men over tid, kan du trene kroppen til å akseptere puste saktere og grunnere. Denne øvelsen er bare en svært liten del av Buteyko-metoden og hele prosessen må bli undervist av en profesjonell.

I likhet med Buteyko teknikken, den Papworth metoden for å puste innebærer avslapping mens du puster sakte og grunne åndedrag. Utviklet i 1960, bruker denne pusteteknikk en metode for nøyaktig puste med magen og fokuserer på å puste gjennom nesen. Videre hjelper Papworth metoden pasienten til å utvikle et pustemønster enn passer med dagens aktiviteter. Utdanning og avspenningsøvelser hjelpe astmasyke med å integrere disse øvelsene inn i deres hverdag. Papworth krever en trenet profesjonell og 4-5 økter til omfattende lære dette pusteteknikk. Igjen, sjekk med din lokale helsepersonell for henvisninger på Papworth spesialister.

Endelig kan astmasyke prøve en yoga pusteøvelse kalt dirgha Pranayama. Denne metoden lærer folk hvordan å puste riktig ved å fylle de tre kamrene i lungene. Puste starter ved å fylle det nedre kammeret, beveger seg opp i hele thorax-regionen, og er ferdig i klavikulær regionen. Dirgha pranayama oppfordrer puste skikkelig gjennom membranen og beroliger kroppen. I tillegg hjelper det blod oksygenering og renser lungene av dvelende karbondioksid.

Du kan lære dette pusteteknikk gjennom en yoga klasse eller du kan prøve å gjøre det hjemme. Sitt oppreist med ryggraden rett og ta lange, dype åndedrag gjennom nesen. La magen fylles med luft når du puster inn og trekke luft dypt ned i laveste kammer av lungene. La magen deflate som du puster ut. Gjør dette flere ganger. Neste, inhalerer igjen som du gjorde tidligere, men også la brystkassen åpne utover ved å fylle opp mid-brystområdet med luft. Pust ut og gjøre dette flere ganger. Åpne klavikulær regionen opp ved siden av inhalering som du gjorde i de to første trinnene, bare å fylle opp den øvre delen av brystet også. Bruk alle disse tre trinnene i kombinasjon for en kontinuerlig strøm av pust.