Så det er den tiden av måneden og - stor overraskelse - du føler deg som en strandet hval. Du er så oppsvulmet at du kan like godt være gravid. Er din skala brutt? Hvorfor i all verden gjør det tyde på at du har gitt fem pounds? Yikes! Dessverre, væskeansamlinger og oppblåsthet er av bivirkningene av å være en mensen kvinne. Men det er skritt du kan ta, før og under menstruasjonen, for å redusere væskeansamlinger og at du føler at din gamle selv, eller i det minste i nærheten av det. Den nederste linjen? Den beste måten å skylle ut overflødig vann er å erstatte den.

Bruksanvisning

Drikk opp!

•  Drikk vann. Mye vann. Det trenger ikke å være rent vann - du kan drikke koffeinfri varmt og isteen (grønn te øker forbrenningen og er veldig sunt) eller frukt- og grønnsaksafter. Prøv å holde deg unna brus - luften vil gjøre deg gassy.

Spis mat som består hovedsakelig av vann, for eksempel salat, selleri, agurk, vannmelon, sommer meloner og bær inkludert jordbær, blåbær, bringebær. Jo mer vann i kroppen din, vil jo raskere oppblåsthet være borte.

Unngå koffein. Uansett hvor sliten du er, vil konsumere koffein gjøre deg ikke bare mer oppblåst, men ekstra irritabel når du har mensen. Koffein fungerer som et vanndrivende unntak, for noen grunn, når du har mensen. Unngå kaffe, espresso, svart te og sjokolade, og du vil føle deg mye bedre.

Unngå mat som er høy i natrium. Salt vil gjøre deg beholde vann. Du kan kontrollere natriuminnholdet på matvarer og se at den store "no-nos 'inkluderer, men er ikke begrenset til, soyasaus (selv de" light natrium "de har for mye for ditt eget beste), teriyaki saus, hot saus, kylling vinge saus, mikrobølgeovn popcorn, pickles, oliven og konserverte eller fermenterte grønnsaker eller tofu.

Hold deg unna matvarer som er tilbøyelige til å forårsake gass. Det er ingenting verre enn å legge til din bloat - med mer av det! Dette inkluderer, men er ikke begrenset til, alle typer kål, rosenkål, sommer eller vinter squash (zucchini), epler, pærer, plommer, fersken eller for mye melon.

Øvelse! Få kroppen i bevegelse, og du vil føle deg mer energi og uthvilt.

Spør ob-gyn å foreskrive diuretika hvis du har ekstreme vannretensjon under menstruasjon perioden. Ta dem som instruert og ikke gjøre det til en vane.

Tips og advarsler

• Vær forberedt på å gå på do mye på grunn av alt vannet du vil være forbruker!
• Ikke forfalt vannforbruket - det kan gjøre deg syk. Som i enhver situasjon, spise eller drikke før du føler deg full og så stoppe.