Du kan lage din egen urte kosttilskudd fra tomme gelatinkapsler (gel caps), bemerker Michael Castleman. I sin bok "The New helbredende urter," bemerker han at å ta naturmidler i form av urte kapsler er en praktisk måte å få i seg bitre eller ubehagelige urter, eller å bære urter mens du reiser.

Ved å lage din egen urte kosttilskudd, får du også å tilpasse urte kapsler innholdet med pulverisert urter (eller vitaminer) etter eget ønske. Videre kan kjøpe kommersielle urte kosttilskudd være svært kostbart, og du er ikke alltid garantert å få det du ønsker. Ta alltid kontakt med en autorisert helsepersonell før self-behandling med noen urte kosttilskudd eller naturmidler.

Bruksanvisning

Kjøp standard farmasøytiske gelatinkapsler fra en spesialitet eller helsekost butikk, eller fra en urt forsyning katalog. Disse tomme kapsler er generelt tilgjengelig i tre forskjellige størrelser: 0, 00 og eller 000, bemerker Rosemary Gladstar i hennes bok "Rosemary Gladstar sin Herbal Oppskrifter på Vibrant Health." "0" er den minste størrelse.

Knus tørket urt å bruke en morter. Du må kanskje fjerne noen stilker som ikke kan enkelt redusere til pulver. Alternativt kan du bruke en kaffekvern for dette trinnet.

•  Mål opp mengden av pulverisert urt for hver gel kapsel, tar seg ikke å overskride anbefalt individuell dosering for urt. Typisk, er fyllvekten for en "000" gelatinkapsel av størrelse ca 1300 mg.

Åpne en tom gel kapsel og fylle lengre enden med riktig mengde urt. Du kan gjøre dette for hånd, eller ved hjelp av en kapsel-pakking enhet. Disse kapsel fylle enheter er en praktisk, tidsbesparende metode for å fylle kapslene, og er tilgjengelig på mange urt forsynings kataloger og spesialitet eller helsekostbutikker.

Sett den minste enden av kapselen over større halv å omslutte pulverisert urt. Rist den ferdige kapselen for å fylle begge ender. Oppbevar urte kosttilskudd i en sabotasjesikker beholder.

Begynn å ta din hjemmelagde urte kosttilskudd i en lav dose for å sikre at du ikke har noen negative reaksjoner, og deretter gradvis øke mengden hver uke opp til den anbefalte doseringen.

Tips og advarsler

• Hvis du forbereder flere kapsler på en gang, kan du spare tid ved å skille alle de tomme kapslene i de lange endene og de korte endene før du begynner.
• Du kan bruke mer enn én urt ved forblanding to eller flere pulverisert urter i riktige proporsjoner før du fyller kapselen.