Kirurgi er noen ganger nødvendig for å forbedre tilstanden til en fot med bunions. Det er en alvorlig operasjon som krever fysioterapi og nesten konstant trening for å hindre felles fra å bli stiv. Ved å gjøre disse øvelsene som anbefalt av legen din, vil du skynde utvinningen og opprettholde hele spekteret av bevegelse i den berørte tær.

Bøy tærne

Bruke hånden til å bøye og manipulere tærne. Med legen din tillatelse, som begynner i tredje og fjerde uker, bøy tå oppover så langt du kan komfortabelt. Deretter flytte den i motsatt retning. Gjør dette to eller tre ganger om dagen. På fem uker, øke hyppigheten av denne øvelsen. Også skille forsiktig stortåen fra øvrige tær og hold i noen sekunder.

Vekt peiling

Løft hælen opp fra gulvet, legger vekten på tærne. Dette vil tvinge din tå å bøye oppover. Hold denne positur i 10 sekunder. Hvis tåen ikke kan tolerere 10 sekunder i starten, deretter starte med 3-4 sekunder, og jobbe deg oppover. Denne øvelsen er trygt å begynne på seks eller sju uker etter operasjonen.

Massasje

Masser tå og arr område med Vitamin E olje for å myke opp arrvev og lette stivhet. Gni foten i retning av benet for å bevege noen svelling av foten. Du kan massere undersiden av foten ved å rulle den på en tennisball eller kjevle.

Tå krøller

Å oppmuntre din tå å krølle, kan du øve plukke opp elementer med tærne. Du kan plukke opp en haug av sokker, ett om gangen med tærne. Du kan øve plukke opp et håndkle mens du ser TV. Når du kan plukke opp håndklær og sokker, prøve å plukke opp blyanter og klinkekuler.