Belly fett er en av banes av vår moderne, junk-food samfunnet - det irriterende bit av flab som bare ikke vil gå bort, uansett hva. Sannheten er, hvem som helst kan miste buk fett; det rett og slett krever gjør det som trengs. Dette er ikke alltid lett - og dessverre, det er ingen enkel, hemmelig løsning. Svaret ligger i det virkelige, selvgående innsats og evne til å endre noen dårlige vaner. Så hva som er involvert i å miste magen fett? Les videre.

Eating

Mer enn selv trening, kan ens kosthold føre til en flat mage - eller en stor, overhengende bule. Valget er egentlig opp til eater. Dagens matbutikk hyller gjør det vanskelig ikke å hengi seg junk mat eller bearbeidet mat, men hvis man er seriøs om å miste buk fett, unngå junk food er et absolutt must. Unngå høye nivåer av sukker. Unngå koffein. Spis frukt, grønnsaker og andre naturlige matvarer som inneholder mye næringsstoffer, mineraler, vitaminer og fiber. Dette vil holde blodsukkernivået stabilt og hjelpe deg å mestre din sult - det stikk motsatte av hva junk food gjør.

Trening

De som er alvorlig om å miste buk fett vil også få alvorlige om trening. Dette kan innebære løping eller jogging, rask gange eller annen trening som varer i minst 30 minutter. Trening i morgen, første før frokost, kan få stoffskiftet går - og har en tendens til å holde en aktiv og full av energi hele dagen. Of course, trene hver dag er best, men å komme i en treningsøkt minst fire ganger i uken er viktig.

Drikking

Vi har diskutert å spise, men hva om drikking? To nøkler knyttet til drikking er svært viktig når det gjelder å miste magen fett. Først unngå alkohol. Foruten det faktum at det skader leveren din, har en tendens til alkohol for å øke ens appetitt, er høy i kalorier og søl med blod-sukker nivåer. Sekund, drikke masse vann. Jo flere vann en drikker, får mer ens kropp kvitt det - og dermed unngår vannansamlinger. Som kroppen din slipper vann, også kaster det pounds, så drikke minst åtte glass vann hver dag.

Sleep

Få en god natts søvn. Høres enkelt ut, men det kan ha en dyp effekt på din innsats for å miste det irriterende magefettet. Viktigere enn mengde søvn, skjønt, er kvaliteten på at søvn. Ikke sovne til TV, slå av alle lysene og gjøre alt annet du trenger til for å sikre en helt avslappet søvn. Selv om du ikke kan få åtte timer, kan du likevel få en god natts søvn. Følelsen uthvilt reduserer sult, hjelper kroppens immunsystem (som fører til økt fitness), og, viktigst, holder deg energi og aktiv i løpet av dagen.

Stress

Prøv å ikke bli så stressa! Stress fører til frigjøring av hormonet kortisol, som er vitenskapelig knyttet til vektøkning. Stress kan føre til en hel rekke atferd som hindrer tap av magefett - som overspising, dårlig søvn og en generell følelse av tretthet. Hver av disse, selvsagt, er kontraproduktivt å miste den buk fett - så finn en god stressavlastning (for noen, er denne øvelsen) som fungerer for deg og gjøre det regelmessig.