Digidexo.com

Spor Kreatin bivirkninger

Kreatin har et imageproblem. Når hyllet som en enkel måte for idrettsutøvere å opprettholde strenge treningsøktene, rapporter om bivirkninger begynte å dukke opp fra de som tidligere var de mest ivrige støttespillere. Kreatin er en naturlig aminosyre våre organer produsere og lagre i musklene. Gjennomsnittlig person butikker mellom 3,5 og 4 gram kreatin per kilo muskler. En idrettsutøver, men kan øke dette nivået til 5 gram ved inntak av en kreatin supplement.

Fordeler

Regelmessig med en kreatin supplement vil utvide kreatin bassenget og gi mer energi til trening og anstrengende aktivitet. Kroppsbyggere og andre idrettsutøvere mye brukt supplement i det siste og var i stand til å jobbe hardere mye lenger og oppnå større fysiske gevinster.

Insight

Skadelige bivirkninger av kreatin i forbindelse med langvarig bruk har ennå ikke blitt identifisert. Noen brukere har imidlertid hatt negativ omløps bivirkninger. Bivirkningene er vanligvis på grunn av misbruk av kreatin.
Kreatin er ikke et steroid. Steroider er en potent kjemisk stoff som raskt reduserer hevelse og inflammasjon. Steroider har farlige fysiske og psykologiske effekter.
Kreatin kan brukes på en ansvarlig med positive resultater.
Den raskeste måten å få fordelene av kreatin er av en fem-dagers prosess som kalles "loading", som er den inntak av 20 gram per dag, fordelt på fire 5-gram doser.

Effekter

Etter den innledende lasting fase, ta 5 gram per dag for å opprettholde den forhøyede kreatin butikken. Og mens mange nyte regenererende belønninger kreatin gir, disse ekstra fordelene bære mulig risiko.

Advarsel

Nyreskader: Kreatin supplement brukere kan være mer utsatt for nyrestein, og har vist en økt nivå av kreatinin, avfallsproduktet av kreatin. Spiked nivåer av kreatinin i urin brukes for å indikere mulige nyreproblemer.

Advarsel

Kvalme og diaré: Dette problem blir vanligvis forårsaket av kreatin ikke blir fullstendig oppløst i magen.

Advarsel

Muskelkramper: The kramper av muskler er forårsaket delvis av en mangel på væske i kroppen. Kreatin trekker vann inn i muskelcellene. Det betyr at kroppen krever langt mer væske under supplement lasting prosessen. Ikke gi kroppen med tilstrekkelig væske i løpet av denne tiden kan forårsake alvorlige muskelkramper.

Advarsel

Dehydrering: Langsiktig kreatin brukere har klaget på dehydrering.