Digidexo.com

Vitamin kosttilskudd for Autoimmune Helse

Vitamin kosttilskudd for Autoimmune Helse


Autoimmunitet skjer når en organisme i kroppen ikke gjenkjenner en del av seg selv og fører til at immunsystemet til å reagere ved bekjempelse av disse organismene. I enklere termer, er en autoimmun reaksjon kroppen angriper seg selv, i henhold til "Struktur og funksjon i kroppen" av Gary Thibodeau. Det finnes en rekke autoimmune sykdommer, inkludert lupus, artritt, Crohns sykdom, Cushings syndrom, fibromyalgi og multippel sklerose. Vitaminer og kosttilskudd som hjelper immunsystemet kan tas for å bidra til å bekjempe autoimmune sykdommer.

Vitamin C

Vitamin C er en antioksidant som bidrar til å klare ut giftstoffer og frie radikaler som kommer inn i kroppen gjennom forurensning i luften og gjennom bearbeidet mat og røyking. Antioksidanter 'system-rensing egenskaper er det som gjør dem nyttig for immunforsvar. Når giftstoffer er ryddet ut av kroppen din, det gir immunsystemet mindre arbeid å gjøre, i henhold til "Encyclopedia of Nutritional Supplements" av Michael Murray. Den anbefalte dosen av vitamin C for en voksen er 60 mg, men opp til tre ganger den vanlige mengden kan tas under sykdom. Gode ​​naturlige kilder til vitamin C er paprika, brokkoli, appelsiner og spinat.

Vitamin D

Vitamin D er både et vitamin og et hormon, i henhold til "Encyclopedia of Nutritional Supplements." Dette vitamin som er best fått gjennom tid tilbrakt i solen bidrar til å styrke bein, som bekjemper autoimmune sykdommer som fibromyalgi og leddgikt. Kalsium og vitamin D arbeide sammen for å gjøre kroppen sunn og hel, ifølge Rodale Helse Books '"Healing med vitaminer." Det anbefales at en person får minst 15 minutter om dagen i direkte sollys. De som ikke kan få riktig mengde sollys på grunn av medisiner eller allergi kan ta et tillegg på 200 til 400 IU av vitamin D hver dag. Også får 1000 mg kalsium hver dag.

Sink

Sink er en som finnes i hver eneste celle i kroppen og er viktig for enzymer. Sink er kjent for å hjelpe med forkjølelse, noe som gjør deres varighet kortere, noe som også er grunnen til at det er bra i kampen mot autoimmune mangler. Sink mangler i cellene skal fylles opp ved å få 12 til 15 mg hver dag gjennom et supplement. Uten sink, kroppen kan ikke fungere ordentlig, inkludert immunforsvaret fungerer.

Fatty Acids

De gode fettstoffer, essensielle fettsyrer, er ikke bare bra for bette kolesterol teller. Ifølge "Encyclopedia of Nutritional Supplements," disse fettsyrene kan bidra til å regulere smerte svar, noe som er nyttig for autoimmune sykdommer lider. Omega-3 fettsyrer kan tas hver dag gjennom sunn mat valg som fisk og linfrøolje.