Du har sikkert hørt den felles helse råd for å unngå brus for optimal helse. Finn ut noen av de viktigste årsakene til at ernæringseksperter og leger sitere brus som skurken av drikke verden.

Surheten i Soda

Kullsyreholdig soda har samme surhetsgrad som eddik - en pH-verdi på 2,5. Jo lavere pH-verdien av et stoff, jo surere det er - vann har en nøytral pH på 7. Syre oksiderer og eroderer hva det kommer i kontakt med, inkludert metaller. Å drikke for mange sure drikker kan være dårlig for fordøyelsen helse og tenner.

Redusert bentetthet

Forhøyede nivåer av fosfor i brus kan fjerne kalsium fra skjelettet, noe som kan føre til et samlet tap i bentetthet og helseproblemer senere i livet, for eksempel osteoporose. Fosfor kan også føre til tannhelseproblemer, slik som gingivitt, tap av tenner og periodontitt.

Økt risiko for beinbrudd og skader

Barn som drikker brus daglig har økt risiko for beinbrudd. Dr. Marion Nestle, forfatter av boken Food Politics, påpeker at tenåringer og barn som jevnlig drikker brus er tre til fire ganger mer sannsynlig å oppleve benbrudd eller brudd enn ungdom som ikke spiser brus.

Effekt på tannemaljen

Soda kombinasjon av fosforsyre og høyt sukkerinnhold kan erodere tannemaljen, svekke tennene og fører til tannråte og tannkjøttsykdom uten ekstra vedlikehold for å holde de negative effektene av brus forbruk i sjakk. Barn og voksne som regelmessig drikker brus kan forvente å trenge flere hulrom boret og fylt enn folk som unngår brus.

Økt risiko for fedme

Forbruker brus og økende vekt har vært så nært korrelert at noen forskere, blant dem Dr. Nestle, hevder at forbruket av hver ekstra brus øker drikker risikoen for fedme 1,6 ganger. En flaske cola kan inneholde rundt 200 kalorier som kommer utelukkende fra sukker, og overforbruk av sukker er en av de viktigste årsakene til usunn kroppsvekt i USA.

Diet Soda No Better

Diett brus har noen helsemessige fordeler sammenlignet med vanlig brus. Diett brus har samme usunn surhet som vanlig brus, og ny forskning har vist at kunstige søtstoffer kan fortsatt bidra til vektøkning. Når du får i deg kunstige søtstoffer som aspartam, sukralose og acesulfam kalium, registrerer kroppen din den søte smaken, men ingen kalorier, noe som betyr at lettbrus er ikke tilfredsstillende sukker craving. En studie som fulgte 2500 New York innbyggere over ni år funnet at daglig diett brus drinkers var 60 prosent større sannsynlighet for å lide et hjerteinfarkt eller slag enn de som ikke drikker lettbrus.

For mye koffein

Koffein er et vanedannende stoff som finnes i mange brus samt kaffe og te. Drikke en koffeinholdige brus om dagen kan føre til avhengighet og abstinenssymptomer når ikke nok koffein er fortært. Koffein tilbaketrekking kan føre til kvalme, hodepine, tretthet, mild depresjon, muskelsmerter og influensalignende symptomer.

Kjemiske tilsetningsstoffer og konserveringsmidler

De kjemiske tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som brukes i produksjon av kommersielle brus ikke bare øke de drikker 'surhet, de også øke sine natrium nivåer. Drikker for mye brus kan raskt presse ditt daglige inntak av natrium forbi nivået anbefalt av ernæringseksperter. Effektene av å konsumere kjemiske tilsetningsstoffer og konserveringsmidler, inkludert ufarlige-klingende "karamell farge" til stede i så mange Colas, er også i stor grad ukjent, men flere undersøkelser tyder på at disse stoffene kan bidra til dannelse av ondartede svulster og kreft når forbrukes i store mengder over tid.

Type 2 Diabetes Risk

Vektøkning og topp i blodsukkernivået som forbruker brus årsaker bære sine egne helserisiko i form av type 2 diabetes. Type 2-diabetes er en variant av den sykdom som også er kjent som voksen alder diabetes, fordi den kan utløses av en stillesittende livsstil og overforbruk av sukker. Etter å ha diabetes betyr at kroppen ikke kan behandle sukker så effektivt, og karbohydrat-regulerende hormon insulin, må introduseres av ytre medikamenter som kroppen ikke lenger produserer nok til å stabilisere blodsukkernivåer på egen hånd.

Kostnad

Markeringene på soda produkter er astronomiske i forhold til deres produksjonskostnader. Hvis du kjøper en flaske brus hver dag for et år på rundt $ 2,00 en flaske, legger til at opp til $ 730 som du kan bruke mot kjøp av en ferie, en gym medlemskap, frisk frukt og grønnsaker, eller en rekke andre, sunnere alternativer . I stedet for å drikke brus, ta en gjenbrukbar flaske med deg uansett hvor du går og holde den fylt med vann fra springen for å holde tørsten i sjakk.