Digidexo.com

Hvordan Følg en ingen mel, No Sugar Diet

Hvordan Følg en ingen mel, No Sugar Diet


Mange har spørsmål om for mange karbohydrater og for mye sukker i kosten. Også noen mennesker har allergi mot ting som gluten og må unngå hvetemel og matvarer som brød og pasta som er laget av hvete. Les produktetiketter nøye og forberede din egen mat når det er mulig å følge en nei mel, ikke sukker diett.

Hvordan Følg en ingen mel, No Sugar Diet

Hvis du må fjerne gluten fra kosten, kjøpe eller lage din egen pasta, brød og andre bakevarer laget med noe annet enn hvetemel. Noen alternativer inkluderer havre mel, soyamel, svart bønne mel, maismel, fava bønne mel, ris mel eller potetmel. Hvis du må unngå alle typer mel, skjønt, må du gi slipp på all pasta og bakevarer.

Substitute spaghetti squash eller strimlet squash for pasta. Serverer den med din favoritt saus. Husk, spaghetti saus og noen andre sauser inneholder ofte sukker. Se etter sukkerfrie versjoner eller lage din egen. Du kan ofte gjøre erstatninger for pasta i andre retter også. For eksempel lage lasagne uten nudler eller erstatte nudler i oppskriften med finsnittet aubergine eller squash.

Finn kreative erstatninger for brød og andre bakevarer. For eksempel, vikle en burger i en stor salat blad i stedet for serverer kjøttet på en bun. Bruke store porta sopp i stedet for tradisjonell skorpen for å gjøre individuelle pizza. Merk at pizza saus inneholder ofte sukker, så se etter sukkerfrie versjoner eller lage din egen. Gjør mel-mindre "ost kjeks" ved å sette skjeer av revet ost på en cookie ark og bake på 375 grader i ca fem minutter, til osten smelter og blir sprø.

Sett sukkerholdige matvarer med sukkerfrie alternativer. Bruke kunstige søtstoffer i stedet for sukker i dine favorittoppskrifter eller kjøpe sukkerfrie produkter på matbutikken. Hvis du har spørsmål om kunstige søtningsmidler, som noen mennesker gjør, vurdere å bruke naturlige søtningsstoffer i oppskrifter som fruktjuice eller Stevia (en søt urt). Nyt litt frisk frukt når du trenger en søt godbit.