Er alle gode dietter sunt? Den rådende Svaret synes å være "ikke egentlig." Det gamle ordtaket "alt med måte, ikke noe i overkant" gjelder alt i livet, inkludert inntak. Hvorvidt en diett er bra eller dårlig, avhenger av matkvalitet, porsjonsstørrelser, og et par andre faktorer, inkludert kilden til mat og hvordan den er behandlet for markedsføring.

Good versus Bad

Generelt, "gode" matvarer har vært fast bestemt på å være en av medlemmene i de fem mat grupper som avbildet av US Department of Agriculture. Det sies at de "dårlige" matvarer (de som inkluderer raffinert sukker og mettet fett), når det spises i moderate mengder med de gode matvaregrupper, er ikke så ille som de ser ut. Alderen faktoren synes å spille en rolle i hvorvidt visse matvarer er gode og dårlige, også. Det sies at eldre mennesker ikke trenger å drikke melk; andre sier kumelk ikke er bra for mennesker i alle aldre. Når det er sagt, er det tre grunnleggende typer dietter: De som for helse, de for å hjelpe miste vekt og dem for å hjelpe få vekt. Målet du har i tankene for en diett bestemmer hva slags mat du spiser og i hvilke mengder.

Detox dietter

Detox dietter er hva noen anser som "ekstremist". De vanligvis innebære en viss mat eller væske (vanligvis vann) inntak for et visst antall dager eller uker for å ha best effekt. Hensikten med en detox diett er å rense kroppen og dens vev og organer i gifter og andre kjemikalier og urenheter i luften, mat og vann som vi ingest bare som en naturlig daglig del av livet. Noen detox dietter er også brukt for vekttap formål. Den dårlige nyheten om detox dietter er at mange mennesker gå over i bruken av disse metodene, og ender opp med ekstremt dehydrert eller med underernæring eller vitaminmangel.

Anti-Alt dietter

Anti-inflammatorisk, anti-oksidasjon, anti-fett, anti-karbohydrater - det er nesten like mange dietter der ute for å bidra til å bekjempe eller få noen aspekter av dårlig eller god helse som det er folk til å hengi seg til dem. Anti-carb dietter ble designet for å ta den "fetende" aspekter ut for å spise, for eksempel fjerning av brød, poteter, gjær og pasta, og til inntak mer fett, slik som de som finnes i kjøtt og fjørfe-produkter for å gå ned i vekt. I mange av disse tilfeller er imidlertid mennesker rapportert milde til alvorlige helseproblemer som en konsekvens.

Beste Gode dietter

Noen dietter kaller for bruk av mer grønnsaker og juice enn brød, kjøtt og bearbeidet mat, men de også har resultert i vitaminmangel og vektøkning hos de som prøvde å gå ned i vekt, fordi selv naturlig sukker i frukt kan forårsake overflødig vektøkning. Grønnsaker, og nok av dem, er vanligvis den sikreste veien å gå under en diett, siden de inneholder de fleste næringsstoffer og færrest kalorier, men de fortsatt ikke gi alle de næringsstoffene vi trenger for å trives.

Verste Gode dietter

Det er en populær skole med tanke på at tror de tre verste mat elementer for alle dietter er kjøtt, kjøttprodukter (for eksempel pølser og Bologna) og animalske biprodukter, som for eksempel ost og egg; bearbeidet og raffinerte matvarer av ethvert slag (de som inneholder matvareprodukt og for-produkt i stedet for det som kalles "ekte" (eller organisk) mat, så vel som de som inneholder raffinert sukker); og også de som inneholder store mengder kolesterol-ridd mettet fett, slik som mange vegetabilske-gradert matlaging fett og fet mat som pommes frites, mais hunder og stekt mat. Andre mener at fisk og fjærfe (ingen rødt kjøtt, vilt eller svinekjøtt) er greit for rovdyr; de som insisterer på å konsumere kjøtt av noe slag tror at de ikke kan opprettholde et sunt og næringsrikt kosthold uten dem.

Endelig analyse

Gode ​​dietter og dårlige dietter er omgitt av og roter seg inn i striden, slik at folk flest slå til ferdige ressurser som webmd.com, en ernæringsfysiolog eller deres egen personlige lege når du søker råd om de "beste gode dietter" tilgjengelig. Den dårlige delen av gode dietter er overdrevent inntak eller overdreven ernæring av omtrent alt som er menneskelig forbruks. Uansett hva du gjør eller ikke spiser, noen diett går alltid godt med en god treningsøkt og treningsprogram.